Din hjärtålder är ett mått på hur friskt ditt hjärta är jämfört med den genomsnittliga hjärthälsa hos någon i din ålder. Att känna till din hjärtålder kan hjälpa dig att bedöma din risk för hjärtsjukdom och vidta åtgärder för att förbättra din hjärthälsa.
För att beräkna din hjärtålder behöver du följande information:
* Ålder
* Sex
* Rökstatus
* Kolesterolnivåer
* Blodtryck
* Diabetesstatus
Det finns många online-hjärtåldersräknare tillgängliga. Ange bara din information i kalkylatorn för att få dina resultat.
Vad är en hälsosam hjärtålder?
En hälsosam hjärtålder är densamma som din faktiska ålder. Men många människor har hjärtålder som är äldre än deras faktiska ålder. Det betyder att de har mindre friska hjärtan än de borde för sin ålder.
Till exempel skulle en 30-årig man med hjärthälsa hos en 60-årig man ha en hjärtålder på 60. Denna man löper högre risk för hjärtsjukdom än en 30-årig man med hjärta hälsan hos en 40-årig man.
Hur kan du förbättra din hjärtålder?
Om din hjärtålder är högre än din faktiska ålder kan du vidta åtgärder för att sänka den och förbättra din hjärthälsa. Några enkla ändringar som kan göra stor skillnad inkluderar:
* Sluta röka
* Äta en hälsosam kost
* Få regelbunden motion
* Hantera ditt blodtryck
* Kontrollera ditt kolesterol
* Om du har diabetes, håll ditt blodsocker under kontroll
Att förbättra din hjärthälsa kan hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra allvarliga hälsoproblem. Prata med din läkare om din hjärthälsa och gör ändringar i din livsstil för att hålla ditt hjärta friskt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online