Vad ska man göra om en senior inte kan utsöndra sin avföring?

1. Kontrollera deras kost. Förstoppning orsakas ofta av brist på fibrer i kosten. Uppmuntra den äldre att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Om de inte dricker tillräckligt med vatten kan det också bidra till förstoppning.

2. Få dem att röra på sig. Träning kan hjälpa till att reglera tarmarna. Uppmuntra senioren att träna minst 30 minuter med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan. Detta kan inkludera promenader, simning, cykling eller bara trädgårdsarbete.

3. Undvik mediciner som orsakar förstoppning. Vissa mediciner, såsom opioider, antacida och antidepressiva medel, kan orsaka förstoppning. Om den äldre tar någon av dessa mediciner, prata med sin läkare om potentiella alternativ.

4. Prova receptfria laxermedel. Det finns ett antal receptfria laxermedel tillgängliga som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Det är dock viktigt att använda dessa produkter endast som en sista utväg och enligt anvisningarna på förpackningen.

5. Sök läkarvård. Om den äldre inte kan ha avföring i mer än tre dagar är det viktigt att söka läkarvård. De kan behöva få lavemang eller andra behandlingar för att rensa sina tarmar.

Förebyggande tips

Det finns ett antal saker som seniorer kan göra för att förhindra förstoppning, inklusive:

* Drick mycket vatten (8 koppar per dag)

* Ät en hälsosam kost med mycket fibrer (25-30 gram per dag)

* Träna regelbundet (30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan)

* Undvik mediciner som orsakar förstoppning

* Gå på toaletten regelbundet (när du känner dig sugen)

* Ta pauser från att sitta under långa perioder

* Hantera stress