Hur förhindra rakitis

Rakitis är det gemensamma namnet för ett tillstånd där benen har blivit mjuk och försvagas , oftast på grund av en brist på vitamin D. Därför att det är relaterat till en vitaminbrist , är rakitis lätt förhindras genom att säkerställa att tillräckliga mängder av D-vitamin är närvarande i kroppen. Vitamin D är viktigt för upptaget av kalcium och fosfor , som är livsviktiga ben stärka näringsämnen . Om D-vitamin är inte närvarande för att hjälpa kroppen att ta upp dessa mineraler , halterna av kalcium och fosfor i blodet droppe . Kroppen reagerar genom att leechar dessa näringsämnen från benen , vilket får dem att mjukna och bli svag . Medan vissa former av rakitis är genetiska och andra är relaterade till gastrointestinala sjukdomar som celiaki och laktosintolerans, kan de flesta riskfaktorer för rakitis lätt minimeras genom att säkerställa att det lämpliga mängder av D-vitamin (samt kalcium och fosfor ) i kropp. Detta är vad du behöver
livsmedel berikade med vitamin D
solljus
vitamintillskott ( för små barn )
Visa fler Instruktioner
åtgärder du kan vidta för att förhindra rakitis

1

Använd en D-vitamintillskott , särskilt med barn . Små barn har den högsta risken för att utveckla rakitis på grund av den snabba bentillväxt under de första åren . Dricka 2-3 glas av vitamin D berikade mjölk kommer att ge tillräckligt med näringsämnen för god bentillväxt . Spädbarn som ammas är uteslutande också i riskzonen eftersom bröstmjölken innehåller väldigt lite vitamin D. Mödrar som ammar bör tala med en läkare om att lägga till ett D-vitamintillskott ( vanligen i form av droppar ) till barnets kost .

2

fånga några strålar . Vår hud producerar D-vitamin som svar på solljus , så spendera lite tid i solen kommer att bidra till att förhindra en brist. Dock bör spädbarn och småbarn undvika direkt solljus eller använda solskyddskräm för att undvika risken för hudskador från solbränna . Solskyddsmedel förhindrar produktionen av D-vitamin genom huden , så kolla med en läkare för att vara säker på att ditt barn får tillräckligt med D -vitamin genom kosten. Tonåringar och vuxna brukar få tillräckligt med sol för adekvat vitamin D produktion . Addera 3

Njut lite mejeri . Mjölkprodukter berikade med D-vitamin är en bra kostvanor källa av näringsämnen .
4

Få tillräckligt med kalcium och fosfor i kosten . Mjölkprodukter är höga i dessa näringsämnen också, som är gröna bladgrönsaker , berikade juicer och spannmål .
5

Folk som inte äter mejeriprodukter (på grund av en strikt vegetarisk kost eller laktosintolerans ) bör diskutera det eventuella behovet av ett tillägg med sin läkare . Andra sjukdomar som stör upptaget av vitamin D ( t.ex. celiaki ) kan också skapa behov av ett tillägg eller annan ytterligare behandling . Addera