Jag är en 12-årig pojke vars bara 4 fot 7 är så liten och vad skulle hjälpa dig att växa?

Den genomsnittliga höjden för en 12-årig pojke är 4 fot 10 tum, så att vara 4 fot 7 tum lång anses inte vara liten. Men om du är orolig över din längd finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att växa längre.

1. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn kommer att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att växa och utvecklas ordentligt. Vissa livsmedel som är särskilt bra för bentillväxt inkluderar:

* Mejeriprodukter, såsom mjölk, ost och yoghurt

* Magert protein, såsom kyckling, fisk och ägg

* Frukt och grönsaker, särskilt de som är rika på vitaminerna A, C och D

* Fullkorn

2. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra din bentäthet och muskelmassa, vilket kan få dig att se och känna dig längre. Några bra övningar för höjdtillväxt inkluderar:

* Löpning

* Hoppning

* Simning

* Basket

* Volleyboll

3. Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för produktionen av tillväxthormon, vilket är det hormon som hjälper dig att växa längre. Se till att få minst 8-10 timmars sömn varje natt.

4. Hantera stress. Stress kan leda till produktion av kortisol, som är ett hormon som kan bromsa tillväxten. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

5. Uppsök läkare. Om du är orolig över din längd, tala med din läkare. De kan bedöma din tillväxt och avgöra om det finns något annat du behöver göra för att hjälpa dig växa längre.

Det är viktigt att komma ihåg att alla växer i sin egen takt. Jämför dig inte med andra och fokusera på att vara frisk och lycklig.