Rekommenderat intag: Den rekommenderade dagliga mängden mjölk eller mejeriprodukter för barn i åldrarna 2 till 3 år är cirka 2 koppar (16 oz) och för barn i åldern 4 till 8 år är cirka 2 1/2 koppar (20 oz). Att överskrida denna mängd kanske inte är nödvändigt och kan potentiellt leda till överdrivet kaloriintag.
Näringsbalans: En välbalanserad kost som innehåller en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper kan ge de näringsämnen som barn behöver, inklusive kalcium, protein och vitaminer. Även om mjölk är en utmärkt källa till kalcium, kan andra mejeriprodukter som ost och yoghurt, liksom kalciumrika livsmedel utan mejeri, såsom berikad växtbaserad mjölk, mörka bladgrönsaker och vissa nötter och frön, bidra till kalciumintaget .
Näringsbehoven varierar: Barns näringsbehov varierar beroende på ålder, aktivitetsnivå och individuella skillnader. Vissa barn kan ha högre näringsbehov på grund av tillväxtspurt eller specifika medicinska tillstånd, medan andra kan ha kostrestriktioner eller preferenser som påverkar mjölkkonsumtionen.
Andra drycker: Barn behöver också konsumera en mängd olika vätskor för att hålla sig hydrerade hela dagen. Vatten är det bästa valet för återfuktning, och måttliga mängder 100 % fruktjuice, utspädd med vatten, kan inkluderas som en del av en balanserad kost.
Moderation är nyckeln: Att konsumera för mycket mjölk kan potentiellt ersätta andra näringsrika livsmedel och bidra till viktökning om det totala kaloriintaget inte hanteras på rätt sätt. Det är viktigt att säkerställa en balanserad kost som innehåller en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper.
Det är alltid tillrådligt att rådgöra med en barnläkare eller en registrerad dietist för att fastställa de bästa kostrekommendationerna för ditt barns specifika behov och preferenser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online