Näringsämnen
Spädbarn och småbarn behöver en mängd olika näringsämnen för att stödja deras snabba tillväxt och utveckling. Dessa näringsämnen inkluderar:
* Protein: Protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader.
* Kolhydrater: Kolhydrater ger energi till kroppen.
* Fett: Fetter är viktiga för att absorbera vitaminer och mineraler och för att ge energi.
* Vitaminer: Vitaminer är viktiga för en mängd olika kroppsfunktioner, såsom tillväxt, utveckling och immunitet.
* Mineraler: Mineraler är också viktiga för en mängd olika kroppsfunktioner, såsom bentillväxt, muskelutveckling och blodpropp.
Spädbarn och småbarn bör få majoriteten av sina näringsämnen från bröstmjölk eller formel. När de börjar äta fast föda bör de erbjudas en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper.
Sömn
Spädbarn och småbarn behöver mycket sömn för att stödja deras tillväxt och utveckling. Nyfödda behöver cirka 16-18 timmars sömn per dag, medan småbarn behöver cirka 12-14 timmars sömn per dag. Det är viktigt att skapa ett regelbundet sömnschema för ditt spädbarn eller litet barn och att se till att de har en bekväm plats att sova.
Fysisk aktivitet
Spädbarn och småbarn behöver fysisk aktivitet för att hjälpa dem att utveckla sina muskler, skelett och koordination. De bör uppmuntras att leka och utforska sin omgivning. När de blir äldre kan de börja delta i mer strukturerade aktiviteter, som löpning, hoppning och simning.
Genom att möta de fysiska behoven hos spädbarn och småbarn kan du hjälpa dem att växa och utvecklas till friska vuxna.
Här är några ytterligare tips för att tillgodose de fysiska behoven hos spädbarn och småbarn:
* Prata med din läkare om ditt spädbarns eller småbarns näringsbehov.
* Se till att ditt spädbarn eller litet barn får tillräckligt med sömn.
* Uppmuntra ditt spädbarn eller litet barn att vara fysiskt aktiv.
* Ge ditt spädbarn eller barn en säker och bekväm miljö.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online