Är ditt barn en kräsen?

Kräsen mat är ett vanligt problem för föräldrar och barn. Det kan vara frustrerande och tidskrävande att försöka få ditt barn att äta en hälsosam mängd olika livsmedel. Det finns dock några enkla saker du kan göra för att uppmuntra ditt barn att bli mer äventyrliga ätare.

Här är några tips:

* Erbjud en mängd olika livsmedel. Erbjud inte bara ditt barn samma mat om och om igen. Försök att erbjuda en mängd olika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, proteiner och fullkorn.

* Gör måltider roliga. Försök att göra måltider roliga och intressanta för ditt barn. Du kan göra detta genom att använda roliga former, färger och texturer i din mat. Du kan också låta ditt barn hjälpa till att laga mat.

* Tvinga inte ditt barn att äta något. Om ditt barn inte vill äta något, tvinga dem inte. Erbjud det igen senare.

* Ha tålamod. Det kan ta tid för barn att utveckla smak för ny mat. Fortsätt bara att erbjuda dem en mängd olika livsmedel och så småningom kommer de att börja prova nya saker.

Här är några ytterligare tips för att hantera kräsna människor:

* Muta inte ditt barn att äta. Att muta ditt barn att äta kan leda till ohälsosamma vanor. Försök istället att fokusera på att göra måltiderna positiva upplevelser.

* Ge inte ditt barn för många mellanmål. Snacks kan fylla ditt barn så att de inte har plats för måltider. Försök att begränsa mellanmål till hälsosamma alternativ och erbjuda dem endast mellan måltiderna.

* Prata med ditt barns läkare. Om du är orolig över ditt barns matvanor, prata med ditt barns läkare. De kan hjälpa dig att utesluta eventuella medicinska problem som kan orsaka ditt barns kräsna ätande.

Med lite tålamod och förståelse kan du hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor som håller hela livet.