Vilken mat ska bebisar äta och varför?

Att introducera fast föda för ditt barn är en spännande milstolpe i deras utveckling. Här är några livsmedel som generellt rekommenderas för spädbarn och anledningarna till att de är fördelaktiga:

1. Livsmedel med en ingrediens :

- När du börjar med fasta ämnen är det bäst att introducera ett livsmedel i taget för att identifiera eventuella födoämnesallergier eller känsligheter.

2. Frukt :

- Mosade frukter som banan, avokado, äpple och persika ger viktiga vitaminer, mineraler och fibrer för ditt barns tillväxt.

3. Grönsaker :

- Mosade grönsaker som sötpotatis, morötter, broccoli och ärtor erbjuder en mängd olika näringsämnen, inklusive vitamin A, C och K, samt fibrer.

4. Fullkorn :

– Havregryn, korn och quinoa är bra källor till järn, fibrer och kolhydrater, som är viktiga för energi.

5. Proteinkällor :

- Mjukkokta äggulor och purerat kött (t.ex. kyckling, kalkon, nötkött) ger protein och järn för ditt barns tillväxt och utveckling.

6. Yoghurt :

- Helfet yoghurt är en utmärkt källa till protein, kalcium och probiotika, som stöder matsmältningshälsa.

7. Magert kött :

- Finhackat eller purerat magert kött, som kyckling eller kalkon, ger protein, järn och zink.

8. Hälsosamma fetter :

– Avokado och olivolja är källor till hälsosamma fetter som är avgörande för hjärnans utveckling.

9. Baljväxter :

- Mosade linser, svarta bönor och kikärter ger protein, fibrer och järn.

10. Rostat bröd eller kex av fullkorn :

– Dessa erbjuder fibrer och kolhydrater för energi och kan toppas med pålägg som hummus eller mosad banan.

11. Vatten :

- Vatten bör erbjudas regelbundet för att hålla ditt barn hydrerat. Börja med att erbjuda små mängder under måltiderna.

12. Bröstmjölk eller formel :

- Bröstmjölk eller formel bör förbli den primära näringskällan under det första året. Fast föda bör vara komplementär.

Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal eller legitimerad dietist innan du börjar äta fast föda. De kan ge personlig rådgivning baserat på ditt barns specifika behov och omständigheter.