Kalorier per dag för tonåringar

Tonåren är en viktig tid för att se till att ditt barn är att få den näring som han behöver . Tonåringar slutar upp deras tillväxt och utveckling och rätt kost är avgörande . Att se din tonåring är att få rätt antal kalorier gör att din tonåring för att få all den näring hon behöver utan att få övervikt . Tonårsflickor

Enligt Mamashealth.com , 1 procent av tonårsflickor utvecklar anorexi och inte äter ordentligt under tonåren . Detta kan leda till många problem senare i livet . Därför är det oerhört viktigt för föräldrar att se till att tonårstjejer får rätt antal kalorier för deras tillväxt . Flickor i åldrarna 11 och 14 bör äta runt omkring 1.845 kalorier varje dag . Flickor i åldern 15 till 18 bör äta cirka 2110 kalorier varje dag .
Tonårspojkar

Medan ätstörningar är inte så vanligt bland tonårspojkar som det är med tjejer , tonårs pojkar inte alltid äta ordentligt heller. Faktum är att pojkar har normalt det motsatta problemet och sluta äta för mycket av fel typer av livsmedel . Att hålla en tonårig pojke kaloriförbrukningen under kontroll kan vara svårare , men minst lika viktigt . Pojkar i åldern 11 och 14 behöver äta runt 2220 kalorier varje dag . Tonårspojkar mellan 15 och 18 år bör äta cirka 2755 kalorier varje dag .

Kalorier och vikt

Räkna ut exakt hur många kalorier din tonåring bör konsumera kräver att du använder en formel som baseras på hans vikt . Att äta rätt mängd kalorier för din tonåring vikt kommer att se till att han växer ordentligt men inte få övervikt . Först måste du räkna ut hur många kilo din tonåring väger . Dela upp hennes vikt i pounds med 2,2 för att få kilo i vikt . För tonåringar i åldern 12 till 14 , äter 45 till 55 kalorier per kilo rekommenderas . För åldrarna 15 till 18 , bör tonåringar konsumerar 40 till 45 kalorier per kilo .
Aktivitet

Motion och aktivitet är en viktig variabel att ta hänsyn till vid fastställandet hur många kalorier din tonåring bör konsumera . Tonåringar som är mer aktiva har en högre ämnesomsättning och bränner mer kalorier än en tonåring som inte är så aktiv . Därför bör en tonåring som är aktiv i sport eller andra fysiska aktiviteter konsumera mer kalorier än en som inte är involverad i idrott och är i stället i en sådan verksamhet som band eller schackklubb . Addera