Hur motivera tonåringar till kost

Motivera din tonåring att anta sunda matvanor är en utmaning eftersom tonåren kan vara envis och som i sina vanor . Övervikt kan påverka ditt barns självkänsla och ökar risken för diabetes , led-och skelettproblem, hjärtsjukdomar , sömnapné , högt blodtryck och sociala och psykologiska problem . Det finns många skäl till varför en tonåring kan vara överviktig , inklusive familjehistoria , äta för mycket, brist på motion och depression . Uppmuntra ditt barn att kosten måste göras på ett ärligt , kärleksfullt sätt så att ditt barn kommer att arbeta med dig istället för mot dig . Instruktioner
1

Etablera öppna kommunikationslinjer från en ung ålder så att när problematiska frågor uppstår de kommer att vara lättare att prata om . Låt ditt barn vet att de kan prata med dig om vad som helst .
2

Introducera ämnet för att banta successivt . Undvik att ha en seriös sit-down och göra en stor sak om ditt barns vikt . Fråga ditt barn om han besväras av människor som kommenterar på hans vikt eller över att behöva bära större storlekar . Erbjud dig att hjälpa honom att göra något åt ​​det . Addera 3

erkänna hur svårt det är att äta hälsosamt och göra de rätta valen . Undvik att skylla din tonåring för att vara överviktig eller få dem att känna sig skyldig för det . Fokus på den positiva sidan av att vara frisk till exempel ha ökad självkänsla och mer energi . Nämn alla de saker du gillar med din tonåring som deras ögon , hår och humor . Låt ditt barn vet att din kärlek är villkorslös .
4

Gör att äta hälsosamt och anta en hälsosam livsstil en familj ansträngning så att ditt barn inte känner sig utpekade och är villiga att delta . Ge hälsosammare måltider som innehåller grönsaker, spannmål och frukt . Gradvis införa hälsosamma livsmedel som en sallad under middagen eller frukt till efterrätt . Organisera familjens aktiviteter såsom promenader i parken och besök på din lokala rekreationscenter .
5

Ställ kortsiktiga , realistiska mål och belöna din tonåring när han eller hon når dem . Beröm ditt barn när du märker honom eller henne att göra hälsosamma val , eftersom det kommer att ge motivation att hålla sig till hälsosammare kost plan . Addera