Friska Teen matvanor

Äta hälsosamt gör att din kropp för att skapa den energi den behöver för att hålla dig igång hela dagen , samt ge din kropp med vitaminer och mineraler den behöver . Eftersom en tonårig kropp växer fortfarande , är det viktigt att äta hälsosamt för att nå din högsta höjd samt upprätthålla en hälsosam vikt . Öva hälsosamma matvanor också uppmuntrar rätt kost . Lyssna på din kropp

När man överväger matvanor , är det viktigt att vara uppmärksam på kroppens signaler . När du är hungrig , bör du äta . När du är full , ska du sluta äta . Om du inte äta när du är hungrig eller fortsätta att äta när du är full , du ignorerar kroppens naturliga signaler . För att börja " lyssna " på vad din kropp försöker säga dig , sakta ner medan man äter . Pace dig själv så att du äter i ca 20 minuter . Eftersom du kommer att vara på språng mellan skola, arbete och fritidsaktiviteter , kan du överväga att vakna upp tidigare för att hinna frukost . Var noga med att fråga dig själv , " Är jag äter för att jag är hungrig eller är jag äter av gammal vana , tristess eller för att jag är stressad eller deprimerad ? " Att uppmärksamma kroppens signaler kan hindra dig från att äta för mycket . Addera vad man ska undvika

Även godis och sockerhaltiga livsmedel är okej en gång i en stund när balanserad med hälsosammare mat , konsumera för mycket är dåligt för din hälsa . Godis och söta drycker som läsk anses vara " tomma energi . " Även om maten innehåller kalorier för energi , de har lite att ingen av de vitaminer och mineraler som behövs för att hålla kroppen frisk . Det är förståeligt att läsk och snacks är lätta att få tag på när du är upptagen hela tiden , men det är viktigt att uppmärksamma dessa vanor . Om du känner dig som om du måste dricka läsk , begränsa ditt intag till cirka åtta gram varje dag . Men om du vill sluta , dricka buteljerat vatten med smak paket , som du enkelt kan bära med sig i ryggsäcken .

Annan negativ om hälsosam kost är att utveckla en " kost mentalitet . " Om du är pedantisk på allt du äter och räkna kalorier ner till tandköttet du tuggar , du kommer överbord . Du är viktigare än hur mycket du väger eller passformen på dina jeans . Snabb viktminskning kan skada dig både mentalt och fysiskt - och kan också hämma din tillväxt . I stället för att sträva efter snabb viktminskning eller snabba förändringar livsstil , hålla sig till små förändringar i dina rutiner och matvanor .
Av mat

Fritering är ett snabbt och enkelt sätt att laga mat . Men det är inte så friska som andra tillagningsmetoder . Vid utveckling av hälsosamma matvanor , lära sig nya , hälsosammare sätt att förbereda din mat . Till exempel , rör - stekning , grillning , bakning och kokning är alla hälsosamma alternativ jämfört med att steka i en kruka full med het olja . Dessutom kan du välja torkade örter och kryddor pulver för att ge smak till maten istället för fetter som sås eller smör . Kapning huden bort av ditt kött och trimning fett kan också avsevärt minska mängden fett och kalorier du tar i. Addera Hälsosam kost Tips

Det värsta du kan göra när du utvecklar goda matvanor är att hoppa över måltider . Inte bara hoppa över måltider gör att du går hungrig hela dagen , men det kan också leda till att du äter för mycket eller göra ohälsosamma val ( snabbmat , skräpmat ) när du äter . Försök att äta tre måltider om dagen , inklusive frukost , lunch och middag . Som ett mellanmål , kan du äta en halv kopp pretzels , selleri med jordnötssmör eller ens en halv kopp lätt smörade popcorn . Delar är mycket viktigt när man byter matvanor . I stället för en stor tallrik med mat , börja med en matsked av varje sida . Om du fortfarande är hungrig efter 20 minuter , gå tillbaka i sekunder . Addera