Hur får Tall Snabbare

Efter den unga scenen kommer det att bli mycket svårt att öka din tillväxt . Detta är vanligen före 16 års ålder hos kvinnor och 25 hos män , även om dessa siffror är starkt beroende av den enskilde och andra variabler . Efter denna ålder , kommer benplattor smälta , vilket gör det nästan omöjligt att växa längre . För att säkerställa korrekt tillväxt , ungdomar måste se till att de får rätt näringsämnen genom kosten . Specialiserade övningar kan också underlätta bentillväxt. Instruktioner
rätt kost
1

Ta en daglig multivitamin . Den multivitamin kommer att ha spår av mineraler som hjälper underlättar bentillväxt . Det kommer också att se till att du kommer att få vitaminer som du inte kan få genom din dagliga kost . Kombinera detta synsätt med en hälsosam diet av frukt, grönsaker , baljväxter och magert kött . En frisk kropp kommer att säkerställa en lämplig grund för tillväxt . Köpa 2

Ät sardiner och /eller ta ett dagligt tillskott av kalcium och D-vitamin en burk sardiner kommer att ha en stor mängd kalcium med naturliga spår av vitamin D. Bones underlättar kalcium för optimal tillväxt . D-vitamin hjälper dina ben för att effektivt absorbera kalcium . Sardiner är också fylld med omega -3 -fettsyror som hjälper till att öka bentillväxt , samt garantera ett friskt immunsystem .
3

Öka ditt intag av frön . Pumpafrön och sesamfrön är packade med zink . Enligt " Journal of Tropical Pediatrics " , är zink en mikro mineral som underlättar bentillväxt och hjälper balans hormonnivåer .
4

Införliva gröna bladgrönsaker som en regelbunden del av din kost . Detta kommer att ge en hälsosam mängd vitamin C , A och K. Dessa vitaminer är viktiga för bentillväxt och kollagensyntes .
Motion
5

Utför hoppövningar på en daglig basis för att främja bentillväxt . Jumping jacks eller hoppa - rep kommer att betona dina ben på mikronivå , därefter stimulera dem . Detta kommer också att öka din puls , ger en hälsosam form av motion och öka produktionen av humant tillväxthormon .
6

Införliva stretching rutiner före och efter dina övningar . Stretching kommer att förbereda dina muskler för träning , samt främja en mager kropp .
7

Öva yoga regelbundet , vilket ger dynamisk stretching . Yoga kommer att uppmuntra långa, magra muskler samt öka aerob syreintagoch minska stress. Fysiologisk stress kan hindra produktionen av mänskligt tillväxthormon hos barn , enligt " New England Journal of Medicine . " Främjande av en stressfri miljö kommer att hjälpa till att reglera rätt hormonnivåer . Addera