Vila puls är i vilken takt ditt hjärta slår när du fortfarande är . Den genomsnittliga vilopuls för en tonårspojke kan variera från 60 till 100 slag per minut . En puls utanför detta område bör kontrolleras av läkare.
Maxpuls
För att beräkna maxpuls , subtrahera ålder från 220 till exempel en 17 -åringen skulle få en beräknad maxpuls på 203 slag per minut . Detta är bara en riktlinje och kan variera beroende på aktivitetsnivå , kost , ärftlighet och allmänna hälsa . Addera Target hjärtfrekvens
Target hjärtfrekvens är optimal hastighet med vilken kroppen fungerar under träning. Generellt är puls 60 procent till 80 procent av maxpulsen . En 17 -årig pojke skulle ha ett mål hjärtfrekvens på 122 till 162 Motion över detta mål hjärtfrekvens kan vara riskabelt att på hjärta och ger inget mervärde.
Återvinningskvot
Återvinningskvot syftar på hur snabbt hjärtat saktar ner efter träningen . Ju snabbare ditt hjärta återgår till det normala , i allmänhet friskare du är. För att räkna ut din återvinningsgrad , tar pulsen 10 sekunder efter att du slutar träna på ditt mål hjärtfrekvens . Ta pulsen igen en minut senare . Subtrahera den andra siffran från den första . Detta är din återbetalningsgraden . Ju högre siffra, desto bättre .
Oegentligheter
Puls oegentligheter är vanliga . Känslan av " saknas" ett beat , eller som har ett snabbt " ikapp beat" kan vara normal . Att ha regelbundna kontroller och att vara medveten om din vanliga hjärtslag och blodtryck kommer att hjälpa dig att veta om något är fel . Känslan av ett skenande hjärta eller ett kraftigt bultande hjärta till synes utan anledning kan vara tecken på en panikångest . Om du känner tryck över bröstet eller smärta , överkroppen obehag , andnöd , illamående eller yrsel , ser genast en läkare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online