Teen Health Tips

Livet för en tonåring är hektiskt , i bästa fall. Du måste ta itu med klasser i skolan , klubbmöten , sport efter skolan , familjeutflykteroch ibland ens. Medan ditt liv blir livligare och livligare , är det viktigt att du tar lite tid till att hålla koll på din egen hälsa och välbefinnande . Äta frukost

Börja varje dag med någon sorts frukost. Studier har visat att elever som äter frukost varje dag göra bättre scholastically än de som hoppar över den. Se till att du plocka upp något att ta med dig på flykt om du inte kan äta innan du lämnar huset . Frukt , bagels och saft rutor är lätt att bära och kan avnjutas på bussen eller i bilen på väg till skolan .
Carry Nyttiga snacks

Du förmodligen har ett pressat schema , springa från skolan till klubbmöten och sedan till sportevenemang. Motstå frestelsen att bromsa din hunger cravings i snabbmatsrestauranger . Bär några hälsosamma mellanmål (såsom unbuttered popcorn , pretzels eller torkad frukt ) och upptrappade du tills du kan ha en ordentlig måltid. Addera Sova

Försök att få minst sju till nio timmars sömn varje natt . Din ämnesomsättning kommer att sakta ner om du är trött , vilket resulterar i viktökning , och du kommer inte att kunna koncentrera sig , vilket resulterar i lägre halter .

Var inte inbilla dig att du måste stanna fram till småtimmarna på morgonen plugga till en tenta , heller. Du kommer att göra bättre om lita på den information du redan har studerat och få en god natts sömn än du kommer om du stannar uppe hela natten och försöker ta din examen på bara 2-3 timmars vila .


Sträcker

om du är som de flesta studenter , spenderar du mycket tid på skolbussar , bära tunga väskor bok och sitta i obekväma elevstolar. Ta lite tid mellan klasserna att sträcka på nacke, rygg och ben. Om du gör det kommer att hjälpa dig att hålla kroppen smidig och eliminerar vissa av värk och smärta i samband med långvarigt sittande och rätten att bära dessa tunga böcker .
Smart Viktminskning

det är ingen hemlighet att medierna har haft ett stort inflytande på hur tonåringar uppfattar sina kroppar , och många är upptagna med sin vikt och utseende . Det är viktigt att ta ett förnuftigt förhållningssätt om du legitimt behöver gå ner i vikt . Prata med dina föräldrar eller läkare om de bästa sätten att ändra din kost och träningsprogram så att du förblir strömförande och friska medan man äter de mest näringsrika livsmedel som möjligt .

Försök inte svält eller modefluga kostvanor . De fungerar inte och om de används under lång tid kan de ha allvarliga effekter på din hälsa . Addera