Vilka är de fem goda hälsovanorna?

1) Ät en hälsosam kost. Detta innebär att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Det innebär också att begränsa ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter, och tillsatt socker.

2) Träna regelbundet. Vuxna bör få minst 150 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet eller 75 minuters aerob aktivitet med kraftig intensitet varje vecka. Barn och ungdomar bör få minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag.

3) Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn varje natt. Barn och ungdomar behöver ännu mer sömn.

4) Hantera stress. Stress kan påverka din fysiska och mentala hälsa. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

5) Undvik tobaksrök. Rökning är en av de främsta orsakerna till dödsfall som kan förebyggas. Undvik passiv rökning också.