1. Oroa dig inte, det är normalt. Alla utvecklas i sin egen takt. Vissa pojkar börjar puberteten så tidigt som 10 eller 11, medan andra börjar inte förrän de är 16 eller 17.
2. Prata med din läkare. Om du är orolig för din utveckling, prata med din läkare. De kan bedöma dina framsteg och se till att allt är normalt.
3. Ha tålamod. Puberteten kan ta några år att genomföra. Ha bara tålamod och kom ihåg att alla utvecklas i sin egen takt.
4. Lär dig om puberteten. Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig lära dig om puberteten. Du kan hitta böcker, artiklar och webbplatser som ger information om vad du kan förvänta dig under puberteten och hur du ska hantera de förändringar som kommer med det.
5. Prata med dina vänner och familj. Dina vänner och familj kan vara en stor källa till stöd under puberteten. De kan hjälpa dig att hantera de förändringar du går igenom och erbjuda råd och stöd.
Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:
* Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost kan hjälpa till att stödja din kropps utveckling under puberteten.
* Få regelbunden motion. Träning kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
* Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för tillväxt och utveckling.
* Hantera stress. Stress kan påverka din fysiska och mentala hälsa. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, avslappningstekniker eller prata med en vuxen man litar på.
Kom ihåg att puberteten är en normal process som alla går igenom. Ha bara tålamod och kom ihåg att alla utvecklas i sin egen takt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online