1. Håll dig lugn och få inte panik. Det är viktigt att vara lugn och inte låta dina känslor få det bästa av dig. Att få mens är en normal och naturlig process, och det finns ingen anledning att skämmas eller skämmas.
2. Gå på toaletten och byt binda eller tampong. Om du har en dyna på dig måste du gå på toaletten och byta den så snart som möjligt. Om du har tampong på dig kan du vanligtvis lämna den i upp till 8 timmar. Men om du upplever kraftiga blödningar kan du behöva byta den oftare.
3. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten. Detta kommer att hjälpa till att förhindra spridning av bakterier.
4. Om du upplever kramper eller andra symtom på PMS, ta några receptfria läkemedel. Det finns ett antal olika receptfria läkemedel som kan hjälpa till att lindra kramper, uppblåsthet och andra symtom på PMS.
5. Prata med en vuxen du litar på, till exempel en lärare, vägledare eller sjuksköterska. Om du känner dig överväldigad eller orolig över din mens kan det hjälpa att prata med en vuxen du litar på. De kan erbjuda dig stöd och vägledning och hjälpa dig att hantera dina känslor.
Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:
* Ha några extra bindor eller tamponger i ryggsäcken om du behöver dem.
* Bär mörka kläder de dagar du väntar mens. Detta kan hjälpa till att dölja eventuella fläckar.
* Var medveten om symptomen på toxic shock syndrome (TSS), en sällsynt men allvarlig infektion som kan orsakas av tamponger. Om du upplever något av följande symtom, ta bort tampongen och uppsök läkare omedelbart:
* Hög feber
* Frossa
* Illamående
*Kräkningar
* Diarré
* Yrsel
* Förvirring
Att få mens är ett tecken på att du är en frisk, växande kvinna. Det är viktigt att omfamna din mens och lära dig hur du hanterar den effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online