Sova på morgonen tills du är redo att vakna upp naturligt . Ställ inte in din väckarklocka , och inte sova för länge heller , eftersom detta kan göra dig dåsig för dagen . När du först vaknar , försök att hålla ögonen öppna så att du kan bara koppla av i sängen och komma upp inom några minuter .
2
Börja dagen med en kopp god kvalitet kaffe eller te , frukost och din favorit morgonen aktivitet , som att läsa tidningen eller kolla e-post . Gör det lite mer speciell genom att ha frukost på din goda porslin eller äta ute på en varm sommarmorgon . Addera 3
Gör lite ljus aktivitet efter frukost , till exempel yoga . Om du har en DVD att följa , gör det , eller helt enkelt sätta på lite lugn musik och göra vad yoga innebär att du kan komma ihåg . Glöm inte att andas långsamt och fullständigt under hela sessionen. Avsluta med lik pose , där du låg på golvet med händerna längs sidorna och bara slappna av och andas i några minuter .
4
Välj din favorit mat till lunch och middag . Om du har känt en hel del stress nyligen , kan du säkert inkludera komfort livsmedel såsom pasta eller choklad , men också försöka att njuta av din favorit frukt eller sallad så att du känner dig pigg och inte alltför tung . Ett glas vin till maten kan hjälpa dig att koppla av på kvällen .
5
Koppla av på ett sätt som känns rätt för dig på eftermiddagen och kvällen . Tillbringa dagen med att läsa, göra lite ljus i trädgården eller vad du föredrar . Spela din favoritmusik också. Ta en tupplur på eftermiddagen om du känner dig trött , men håll det på mindre än 20 minuter så att den inte stör din sömn nästa natt . Ta ett bad på kvällen för att avsluta dagen , komplett med ljus och doftande oljor eller bubbelbad . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online