Hur du kan trösta Cramps

Mensvärk , även kallad dysmenorré , varierar mycket i svårighetsgrad från mild till intensivt smärtsam . Yngre kvinnor tenderar att uppleva mer smärtsamma kramper . Detta symptom kan kopplas till den ökade produktionen av prostaglandiner , som är kemikalier som stimulerar frisättningen av livmoderslemhinnan . Smärtstillande , värmeterapioch kostförändringar kan hjälpa lindra din mensvärk . Om dina kramper är oerhört smärtsamt eller att de inte går bort efter tre dagar , kontakta din läkare. Du kan ha en underliggande sjukdom som förvärrar dina symptom . Detta är vad du behöver
smärtstillande
Kalcium - rika livsmedel
kalciumtillägg
Värmedyna
piller
preventivmedel skott
Visa fler br
1

Ta en over - the-counter smärtstillande som innehåller antingen naproxen eller ibuprofen för att lindra kramper . Dessa fungerar genom att minska produktionen av prostaglandiner. Följ doseringsanvisningarna på märke du väljer , ta inte mer av drogen än riktade
2

Lägg mer kalcium-rika livsmedel till din diet eller ta en kalciumtillägg . . Detta kan bidra till att lindra menstruation symptom, bland annat kramper . Om du är mellan 19-50 år gammal , ta 1000 mg dagligen . Addera 3

Vila ofta under dagen . Placera en värmedyna på nedre delen av buken för att slappna av musklerna och lindra dina kramper . Alternativt försiktigt massera området som gör ont .
4

urinera ofta under dagen , eller så fort du känner ett behov .
5

Drick ett örtte , till exempel som kamomill , för att slappna av musklerna .
6

Ta en rask promenad eller bedriva annan skonsam träning . Motion kan hjälpa till att minska vätskeretention och lindra dina kramper . Addera

Womens Health