Hälsa &Beauty tips för kvinnor

titta och känna ditt bästa ökar ditt självförtroende och självkänsla . Ledande en ohälsosam livsstil inte bara påverkar hur du känner , men också hur du ser ut . Du utsätter dig själv för sjukdomar och kan drabbas av hudproblem . Det finns många saker du kan göra varje dag för att förbättra din hälsa och göra det bästa av ditt utseende . Checkups

att bibehålla god hälsa , göra regelbundna besök till din läkarmottagning för att avgöra om vissa screeningtest behövs . Enligt American Heart Association , är den främsta dödsorsaken hos kvinnor hjärtsjukdom som stroke och hjärtinfarkt . Få kolesterol och blodtryck test vartannat år , eller som rekommenderas av din läkare . Bröstcancer är en ledande dödsorsaken , och tidig upptäckt är avgörande för en framgångsrik återhämtning . Årlig mammografi , med början vid 40 års ålder , kan vara livräddare . Andra filmvisningar värt att överväga inkluderar de för allmän hälsa , diabetes , ben hälsa och hiv .
Kost och motion

Få regelbunden motion och äta en hälsosam kost för att behålla din vikt och minska risken för diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och cancer i tjocktarmen . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar vuxna kvinnor utför styrketräning övningar två dagar i veckan och aerob träning för 150 minuter , fördelat på sju dagar i veckan . Ät en balanserad kost med kolhydrater, såsom fullkorn , grönsaker och frukter , för energi . Inkludera protein , som fisk , kyckling och baljväxter , för att underhålla och reparera muskelvävnad . Få fett från omättade källor som olivolja och rapsolja . Addera Facial Care

att bibehålla huden frisk ansiktsbehandling , tillämpa solskyddsmedel dagligen . Applicera ett läppbalsam med SPF på läpparna eftersom det är där en del av kroppens tunnaste huden är . Nip åldras i sin linda genom att tillämpa en anti - aging kräm dagligen , så tidigt som 20 år gammal . Leta efter en retinoid kräm som innehåller A-vitamin för att främja cellförnyelsen och kollagenproduktion. Om du använder flera lotion eller serum på huden i ansiktet , vänta minst fem minuter mellan var och en, vid tillämpningen av dem , annars kan man minska effekten av den andra .
Kroppsvård

Som ni ålder , saktar hudförnyelsen ner . För att bibehålla en jämn hud , exfolierar din kropp . Ta bort döda hudceller främjar cirkulationen och ger bättre upptag av kroppslotion . Skrubba huden minst två gånger i veckan . Om du bor i ett varmt klimat , döda hudceller ansamlas snabbare och du kanske vill skrubba oftare . Applicera duschkräm till en peeling handske eller en luffa och skrubba kroppen i en cirkelrörelse . Du kan också använda en scrub lösning på egen hand . Applicera en fuktgivande bodylotion efteråt . Addera