Livsmedel för att förbättra en kvinnas immunförsvar

Tänk på din kropp som en bil : Ju bättre bränsle du lagt ned på det , desto bättre kommer det att utföra. Så är också fallet med en kvinna immunsystem. Genom att äta vissa livsmedel , kan du stärka ditt immunförsvar , bekämpar en infektion , och minska din risk att utveckla vissa typer av sjukdomar . Skumma mjölk

Särskilt för kvinnor som lever i kallare klimat där det finns mindre solljus i vissa säsonger , dricka lättmjölk varje dag kommer att hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar på grund av de immunsystemet befogenheter av vitamin D. skumma mjölk har mindre mättat fett och kaloriinnehålletoch ger en hälsosam dos av kalcium också . Majoriteten av kvinnorna konsumerar inte tillräckligt med kalcium i sin dagliga kost , och en av fyra vita kvinnor kommer att utveckla osteoporos.
Yoghurt

annan populär mejeriprodukter , yoghurt , är ett livsmedel som också kan bidra till att förbättra en kvinnas immunförsvar. Yoghurt har "goda" bakterier som kallas probiotika som hjälper immunsystemetavvärja bakterier och infektioner . Välj sänkt fetthalt sorter av yoghurt och ett varumärke som har levande eller aktiv kulturer .
Fish

Fet fisk som lax , makrill och sardiner är bland de bästa källorna för hjärtvänlig omega - 3 fettsyror, som kan bidra till att förebygga hjärtattacker och minska din risk att utveckla hjärtsjukdom . Omega- 3 kan också hjälpa till att skydda en kvinnas immunsystemet och förhindra inflammatoriska sjukdomar, såsom artrit. Fet fisk som lax kan också hjälpa till att hålla din hud , hår och naglar mjuk och frisk . Välj lax som är märkt som " vilda " över gården upp eftersom odlad lax har en högre nivå av föroreningar .
Grönt te

Grönt te är en av de bästa livsmedel som finns för att förbättra kvinnans immunförsvar och hjälpa kämpa mot förkylningar och influensor . Grönt lag innehåller kraftfulla antioxidanter och ämnen som har visat sig bromsa tillväxten av cancerceller. Drick 2-3 koppar grönt te dagligen för förbättrad immunitet .

Blåbär

Blåbär är också fylld med antioxidanter , vilket gör dem till en av de bästa immunsystemet livsmedel för kvinnor . En studie från 2008 i " Journal of Agricultural and Food Chemistry " funnit att blåbär hade högsta antioxidant kapacitet av 100 olika frukter och grönsaker. Blåbär har också andra fördelar för kvinnor , till exempel förmågan att förebygga urinvägsinfektioner genom att hindra bakterier från att fastna på celler i urinvägarna . Addera