Hem rättsmedel för psykisk Forgetfullness under klimakteriet

Du är klimakteriet och hantera frustrationen att glömma saker som du brukade komma ihåg lätt . Du har säkert kröp ihop i förlägenhet , försöka komma ihåg om du lovade att gå samman med en flickvän på en fredag ​​eller lördag natt . Du har återvänt till butiken efter att glömma att köpa kaffe eller kattmat . Du kan införliva några enkla åtgärder för att hjälpa till att återställa din hjärna till sin forna skärpa . Spela Brain Games

Medan du arbetar med andra symptom på klimakteriet , hittar du ditt minne börjar slira . Du kämpar för att komma ihåg vänners namn; Om du inte gör en inköpslista , du kommer hem utan något du behövde; du glömmer var du placerat något . Även om din hjärna är inte en muskel , fortfarande behöver den stimulans via mental minne spel .

Ta upp korsord i din lokaltidning och arbeta ut det . Spel böcker Köp på ditt lokala apotek . Sudoku , ord söka pussel och pussel där du kan hitta skillnader mellan två bilder . Börja att spela dessa spel flera dagar i veckan . Om ditt barn tycker om spel som Alfapet eller Monopol , starta ett spel med dem och utöva din hjärna .

Du kan också resa , planer på att se nya platser och sevärdheter . Början resa - eller fortsätta din resa vana - kommer att hjälpa dig och din mental skärpa att " stanna kvar i spelet " när du besöker ur vägen museer och turistattraktioner som Mount Rushmore eller Old Faithful i Yellowstone National Park

Ät rätt mat

Se till att du även rätt mat i din kost . Inkludera komplexa kolhydrater och magert protein tillsammans med massor av färsk frukt och grönsaker . Fokus på bland annat livsmedel som baljväxter, blåbär , sojaprodukter och fisk , som är kopplade till ökade mentala förmågor . Medan du finjustera din kost , undvika alkohol , eftersom detta endast försämrar ditt minne . Tala med din läkare om alkoholintag och ta hennes råd på allvar .

Lägg ginkgo till din regim också. Ginkgo ökar utbudet av röda blodkroppari hjärnan och detta bidrar till att öka din förmåga att koncentrera sig . Ginkgo sägs också att agera direkt på hjärnceller , som hjälper din mental skärpa . Om du tar blodförtunnande mediciner , diskutera konsekvenserna av att använda ginkgo med din läkare . Addera tillräcklig vila

Försök att ge dig själv åtta timmars sömn per natten . Detta kan vara svårt , särskilt om dina klimakteriebesvär inkluderar sömnlöshet , men tillräckligt med sömn är viktigt för mental skärpa . Om du befinner dig vaken på natten , ta en kort tupplur under dagen , om det är möjligt . Addera