Återfallsprevention Strategier för kvinnor

The Addiction Library hemsida rapporterar att så många som 21 miljoner kvinnor missbrukar droger eller alkohol och att ytterligare 32 miljoner kvinnor röker . Centers for Disease Control and Prevention rapporterar också att självskadefrekvensenär högre för kvinnor än män . På grund av denna statistik och andra faktorer , kvinnor behöver effektiva strategier för förebyggande av återfall . Relax

Stress är en viktig utlösande faktor för missbruksbeteenden och självskade . Ibland traditionella avslappningstekniker som yoga eller massage kan vara fysiskt krävande , ignorerar vissa aspekter av kvinnliga anatomin eller göra vissa kvinnor själv medveten . Om du tycker att detta är fallet med dig , prova andra själv välbefinnande tekniker som passar din personlighet . Du kan till exempel prova att rida en berg-och dalbana , att få en manikyr eller tar fem minuter att ligga på golvet och identifiera vilka ljud du kan höra . Göra något som lugnar ner dig eller distraherar dig för att undvika missbruk eller självskadebeteende. Vardagliga aktiviteter kan distrahera dig från en dålig känsla eller situation som inte är permanent .
Fysisk Care

Upprätta en rutin för god fysisk vård . Motion , äta rätt och träna god personlig hygien . Eftersom fysisk otrygghet är en faktor i kvinnlig stress som leder till missbruk och självskadebeteenden, att hålla dig frisk är en bra teknik för att förhindra återfall . Om du känner att du är fysiskt friskare eller mer attraktiv , är du mindre risk att gå tillbaka till att missbruka din kropp . Dessutom , kan vara fysiskt frisk förhindra kemisk obalans som påverkar humör negativt . Detta kan vara särskilt viktigt för kvinnor vars negativa stämningar och efterföljande missbruk och självskadebeteendentenderar att sammanfalla med den hormonella berg-och dalbana som följer med menstruationscykeln .