De bästa sätten för att klara av värmevallningar

Hot blinkar är en föregångare till klimakteriet och en normal övergång i en kvinnas liv . Läkarna har inte kunnat fastställa den exakta orsaken till värmevallningar , men de har kopplat dem till en störning i hypotalamus - det område i hjärnan som reglerar kroppstemperaturen - funktion på grund av östrogenminskning. Hot blinkar kan vara allt från 30 sekunder till flera minuter . De kan åtföljas av överdriven svettning och är mest märkbar runt huvud /halsområdet . Det finns flera behandlingsalternativ som finns när värmevallningar blir störande för din vanliga dagliga rutin . Hot Flash triggers

Hot blinkar kan utlösas av många externa stimulerande faktorer . Identifierade utlösande faktorer röka ( tobak och marijuana ) , alkoholhaltiga drycker , koffein , kryddig /sura livsmedel , vitt socker , hydrerade /mättade fetter och bantningspiller . Om du äter mat , eller ägna sig åt någon av de uppräknade beteenden , eliminera dem för att se om värmevallningar avta. Undvik också att långvarig exponering för alla miljöer med höga temperaturer som badtunnor, bastu , varma rum , varma duschar , varma sängar och varmt väder .
Lifestyle Justeringar

Mild värmevallningar kan hanteras genom att göra några enkla livsstil justeringar . Försök att hålla dig sval genom att öppna fönster , med hjälp av fläktar eller sänka temperaturen i luftkonditionerade utrymmen . Yoga , meditation eller andra stressandetekniker bidra till att ge viss lättnad från obehag . Långsam, djup andning vid början av en varm blixt hjälper till att minimera dess effekter. Försök att träna minst 30 minuter om dagen genom att gå , cykla eller deltar i någon annan form av fysisk aktivitet Addera föreskrivna mediciner

Hormonbehandling ( med antingen östrogen och /eller progesteron ) har traditionellt ordinerats för behandling av värmevallningar . Rådgör med din läkare för att avgöra det bästa tillvägagångs treatment.There är också icke - hormonella läkemedel som finns som alternativ . De är inte specifikt inriktad mot behandling av värmevallningar , men har visat sig framgångsrik i att lindra symptomen , enligt studier som utförs av läkare vid Mayo Clinic . Låga doser av antidepressiva läkemedel som påverkar serotonin och adrenalin har visat sig lindra värmevallningar som Seroxat , Efexor och Celexa . Gabapentin ( används för kramper ) , och klonidin ( högt blodtryck ) har också varit effektiva . Fattas ibland , Bellergal -S - ett milt lugnande medel som kontrollerar kemisk aktivitet i hjärnan - också har varit till hjälp
alternativa behandlingar

Naturliga kosttillskott har varit effektiva . att tygla värmevallningar . Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon växtbaserade regim . Vissa ingredienser , även om naturlig , kan interagera med förskrivna läkemedel du tar mot andra åkommor . Silverax är populär bland kvinnan som en naturlig behandling av värmevallningar . Den har en låg frekvens av biverkningar, och det bidrar till att minska intensiteten av värmevallningar. Konsumtion av soja och andra phytoestrogenic ( växt östrogen ) föreningar som kikärter /linser hjälper också till att minska förekomsten . E-vitamin , lakrits , jättenattljusolja och wild yam har visat lovande resultat i att minska antalet värmevallningar . Eteriska oljor av basilika och timjan kan lindra blinkar vid inandning , används i badvattnet eller blandas med massageoljor . Addera