Vad orsakar huvudvärk under graviditeten ?

När folk diskuterar graviditet elände , de brukar tala om illamående och brist på energi . Ändå är många kvinnor förvånade att hitta huvudvärk att vara en av de vanligaste symtomen kvinnor lider under graviditeten . Det finns ingen anledning till dessa huvudvärk , men många . Detta betyder inte att du är dömd att hantera huvudvärk under hela graviditeten . Om du är medveten om vad som orsakar dem , kan du sannolikt förhindra de flesta huvudvärk från att hända alls. Varning

Samma faktorer som ger många av oss huvudvärk i vår vardag är också skyldiga att ge huvudvärk till gravida kvinnor . Stress , särskilt extrem emotionell stress , som kan accentueras av dina hormoner under denna tid , är en av de största bovarna . Även om det är omöjligt att undvika all stress, kom ihåg att du och ditt barn är det viktigaste just nu . Om det inte är en allvarlig situation som du kanske bara har att säga till din stress - inducerare , " du är bara inte tillräckligt viktigt just nu , " och låt den gå . Under graviditeten är det klokt att hålla blodtrycket på en normal nivå . Om du blir arg eller upprörd under dagen , inte straffa dig för det , bara ta dig tid att koppla av . Detta bör bidra till att lätta på trycket . Inte få tillräckligt med vila kan också ge dig en huvudvärk . Om så är fallet , blyertspenna i tid för en kort tupplur och se till att resten är en regelbunden del av ditt schema . Ta inte smärtstillande för huvudvärk om du inte har godkänt det med din läkare .

Överväganden

Dina matvanor kan också ge dig huvudvärk under graviditeten . Vid det här laget de flesta av oss vet att äta för mycket är inte det mest hälsosamma sättet att hjälpa ditt barn , men inte heller är att äta som om du inte var gravid . Många gravida kvinnor , för att undvika slump hunger och matsmältningsbesvär , äta flera små måltider eller mellanmål under dagen istället för tre stora måltider . Om du väntar för länge mellan måltiderna och ditt blodsocker blir för lågt , kan det ge dig en huvudvärk . Bär mellanmål med dig , och om du börjar må dåligt , knapra dessa kex eller att frukt och se om du känner dig bättre . Om du äter något som du normalt inte äter , till exempel något väldigt fet när du aldrig äter stekt mat , kanske du också känner dig lite sjuk . Ät hälsosamt och regelbundet och du kommer att må mycket bättre .

Miljöfaktorer

Där du arbetar eller tillbringa dagen kan också ha en effekt . Om du arbetar på ett kontor framför en dator hela dagen , kommer din rygg eller nacke så småningom tröttnar . Denna smärta kan föra över till ditt huvud . Belysning på kontor tenderar att vara ljusa med en brist på naturligt ljus . Om dessa faktorer får till dig och ger dig huvudvärk , ändra vad du kan i din arbetsmiljö . Se till att stolen är ergonomisk och ta med en liten kudde för att dämpa din rygg . Ta pauser när du kan. Sträck på benen och gnugga halsen . Om belysningen stör dig under dina raster gå till ett annat rum , en lounge eller utomhus för att ge dina ögon en vila . Syn kan förvärra något under graviditeten så att du måste anstränga ögonen på en skärm . Om du har glasögon eller kontaktlinser , se till att du använder dem för att undvika denna orsak till huvudvärk .
Temperatur

Extrema temperaturer kan också orsaka huvudvärk för gravida kvinnor , i synnerhet värme. Om du tillbringa dagen där det inte finns någon luftkonditionering , gör vad du kan för att se till att du inte överhettas . Öppna ventiler eller ett fönster för att hålla ditt område ordentligt cirkulerar med luft . Använd en fläkt , eller smutta på en kall dryck regelbundet för att stanna hydratiserade . Om du är för varmt , det finns platser alla kan gå att dela den fria AC t.ex. en galleria . Du kan bo så länge som du behöver .
Uttag
p Om du har gett upp koffein för din graviditet , även om många källor nu inte tror en liten mängd , till exempel i en kopp kaffe kommer att vara skadligt för ditt barn , du kommer förmodligen att drabbas koffein tillbakadragande , vilket orsakar huvudvärk . För ett par veckor kommer du förmodligen märker att ha en morgon huvudvärk medan kroppen readjusts att vakna upp utan koffein . Om du att sluta röka nu när du är gravid , kommer du också få abstinenssymtom , inklusive huvudvärk , under en period . Du gör det som är bäst för ditt barn genom att göra dessa uppoffringar , men inte din läkare gör , ska du inte behandla dina abstinensbesvär med andra läkemedel , särskilt acetylsalicylsyra --- en blod - tunnare , vilket kan vara farligt under graviditeten för dig och ditt barn . Så småningom kommer din kropp att få reaccustomed till liv utan nikotin eller koffein och du kommer att känna dig själv , om än lite sömnig , än en gång . Addera