Vitaminer för klimakteriet

Klimakteriet är en naturlig process som kvinnor går igenom när menstruation och fertilitet upphör . Det inträffar 12 månader efter den sista menstruationscykel vid ungefär 51 års ålder. Symtomen börjar vanligen i slutet av 30-talet , med en ökad oregelbundenhet av perioder i 40-talet . Det finns många behandlingar för symptom, bland annat kost , motion , hormonbehandling och vitaminer . Vitaminer är viktiga att bevara friska ben och lindra symptom i samband med klimakteriet . Symtom

Symptom på klimakteriet inkluderar sömnstörningar , humörsvängningar , värmevallningar , vaginal torrhet , torr hud och oregelbundna perioder som så småningom upphör . Vikt är lätt vunnit , hår tunnar och brösten kan förlora sin fullhet . Känslomässiga och fysiska förändringar kan leda till bestörtning och ibland depression .
Tidsplan

Början i den sena 30-talet , äggstockarna börja göra mindre östrogen och progesteron . Dessa hormoner reglerar menstruationen . Vid tiden en kvinna når 40-årsåldern , kan perioderna blir längre eller kortare och tyngre eller lättare . Några kvinnor passerar blodproppar , vilket ökade stressen .
Risker

När östrogennivåerna minskar , risken för hjärt- ökning sjukdom . Bentäthet -nivån , också, vilket kan leda till benskörhet och osteoporos. Urininkontinens är möjligt eftersom urinröret och vaginala vävnader förlorar elasticitet . Hostar eller skrattar kan orsaka pinsamma stunder . Som en del av de fysiska förändringar , kan viktökning förekomma , att lägga till risken för hjärtsjukdomar . En del kvinnor klagar över trötthet , så motion kanske inte är en prioritet .
Förebyggande /Solution

Vitaminer ge fortsatt hälsa och befrielse från klimakteriebesvär . Kalcium och D-vitamin är avgörande för att bibehålla starka ben . Läkare rekommenderar 1.200 till 1.500 milligram kalcium per dag och upp till 800 enheter av D-vitamin som kvinnor går klimakteriet och klimakteriet stadier . E-vitamin kan lindra värmevallningar och hjälpa till med ömma bröst . Din läkare kommer att avgöra hur mycket E-vitamin som du bör konsumera . Den vanliga rekommendationen är 400 enheter per dag . A-vitamin kan hjälpa mjuka upp grov och torr hud , och C-vitamin är bra för att upprätthålla kollagen . Vitamin B-komplex kan hjälpa till med emotionell stress , trötthet och depression .
Teorier /Spekulation

Silverax är en populär ört som indianer använde på 19-talet , enligt till den nationella center för komplementär och alternativ medicin . Rötterna och underjordiska stammar är marken för att göra te eller kapslar . Det används för att behandla klimakteriebesvär , även om det inte finns några vetenskapliga bevis som bevisar det effektivt . Ett annat kosttillskott är Dong Quai , en kinesisk ört som kallas " kvinnliga ginseng ", enligt University of Maryland Medical Center . Det är också härleds från roten av växten och är känd för att ha östrogenliknande egenskaper. Vissa människor tar rödklöver för värmevallningar och bröstsmärtor. Den härrör från blommande toppar av anläggningen. Det också har östrogenliknande egenskaper , enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin .
Varning

Innan någon vitamin regim , diskutera alternativen med din läkare . De flesta läkare rekommenderar att ta kalcium tillsammans med vitamin D på grund av möjligheterna att utveckla benskörhet . Vissa läkare rekommenderar vitamin E , inte bara för värmevallningar och ömma bröst , men för immunförsvaret , liksom. När det alternativ som silverax , kan din läkare vägleda dig om huruvida populära örter är bra . Addera