Naturliga sätt att öka testosteron hos kvinnor

Många associerar testosteronnivåer med manlig fortplantning och sexuell hälsa och muskeltillväxt . Kvinnor behöver också testosteron , tillsammans med progesteron och östrogen , för sexuell hälsa . Kvinnors nivåer av testosteron är högst i tjugoårsåldern , men nedgången när de blir äldre , vilket påverkar deras sexlust , muskler och mental hälsa när de kommer in klimakteriet och menopaus . The Cochrane Collaboration , en oberoende , icke -vinstdrivande vårdinformationsresurs, säger läkarna lägga testosteron till hormonterapi för att hjälpa till postmenopausala kvinnor med nedsatt sexualdrift . Förutom hormonterapi , det finns naturliga sätt för kvinnor att öka testosteronnivåerna . Motionera regelbundet

Regelbunden motion är ett naturligt sätt att öka testosteron hos kvinnor . Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationentill könsorganen , bevarar bentätheten och påverkar endorfin nivåer i hjärnan som ökar stämningar . Motion gör kvinnor att må bra om sina kroppar och höjer den totala självkänsla , vilket ökar deras längtan efter sexuell intimitet . Kvinnor kan kombinera aerobics och styrketräning för ökade förmåner , siktar på 30 till 60 minuter av träning fem dagar i veckan .
Ät en hälsosam kost

Att äta en hälsosam , näringsrik kost motverkar biverkningar av hormonbrist såsom låg energi . Att naturligt öka testosteron , bör kvinnor eliminera mättade fetter och socker från sin kost och fokusera på näringsrika livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Soja , en östrogen växt , kan minska biverkningar som orsakas av hormonbrist . En hälsosam kost minskar även andra hälsorisker , som hjärtsjukdomar , högt blodtryck , diabetes och lungsjukdomar , sjukdomar som drabbar hormoner och sexlusten om de lämnas obehandlade . Addera ta växtbaserade kosttillskott

ta växtbaserade kosttillskott är ett av de naturliga sätt att öka testosteron och minskar många av de biverkningar kvinnor känner på grund av hormonell obalans . Vissa biverkningar är depression , sexuell dysfunktion , förstoppning , humörsvängningar och kognition . Några av de växtbaserade kosttillskott som används för detta ändamål inkluderar Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , sibirisk ginseng , Saw Palmetto , flyghavre , nässlor , Kola nötter , ingefära , wild yam , lakrits , Sarsaparilla och punkterings ogräs . Dessa växtbaserade kosttillskott finns på hälsokostbutiker .
Få tillräckligt med sömn och avslappning

Att få tillräckliga mängder av sömn är ett naturligt sätt för kvinnor att öka sina testosteronnivåer . Sömn hjälper minska symptom som leder till hormonell obalans . Stress påverkar också hormonnivåer , så utvecklar avslappningsteknik höjer naturligt testosteronhalterna . Kvinnor kan lära sig andningstekniker , meditation , lyssna på musik , prova aromaterapi eller få massage för att slappna av . Addera