Klimakteriet viktminskning Tips

Många kvinnor är helt enkelt glada när de kommer in i klimakteriet . De är glada att de inte längre har att göra med PMS och menstruation . Däremot kan en av de inte så trevliga biverkningar av klimakteriet vara viktökning . Viktökning är mer sannolikt än inte

Klimakteriet tenderar att göra kvinnor upp i vikt , enligt Bodylogicmd.com . I själva verket kan den viktökning påbörjas under peri - klimakteriet , som kan pågå i flera år . En kvinna kan få ett halvt kilo per år under varje år av peri - klimakteriet . Om du blir klimakteriet på grund av en hysterektomi , kan du gå upp i vikt ännu snabbare . Denna viktökning beror på det manliga hormonet androgen som kvinnor besitter . När en menopausal kvinna vinner vikt, kommer det förmodligen att vara i hennes mage och inte jämnt fördelade som det var när hon var yngre . Ett annat hormon som bidrar till viktökning är progesteron , vilket minskar när en kvinna blir klimakteriet . Avsaknaden av progesteron ger vätskeretention och uppblåsthet . Eftersom östrogen minskar i en kvinnas kropp kan detta också uppmana viktökning . Kroppen behöver fortfarande östrogen så den försöker att hitta en ny källa och den gör : Fettceller innehåller östrogen så att din kropp börjar att omvandla kalorier till fett för att öka östrogenproduktion
inte lätt men-kan .

nu när du vet varför du har gått upp i vikt som du kan gå vidare för att förlora det , om det är din önskan . Det finns inte någon mirakelmedicin som kommer att lösa detta problem för dig . Gå ner i vikt efter klimakteriet kan inte vara lätt men konceptet är enkelt , enligt Mayo Clinic . Skär ner på kalorier som du förbrukar . När vi blir äldre , saktar vår ämnesomsättning ner , vilket gör att vi inte kan äta lika mycket som vi gjorde en gång utan att lida konsekvenserna . Mayo Clinic konstaterar att en menopausal kvinna behöver cirka 200 färre kalorier per dag för att behålla sin vikt och bör begränsa sitt kaloriintag ännu mer än att om hon verkligen vill släppa några pounds . Inte gå ner i vikt för snabbt eftersom din kropp kommer att reagera på detta genom att spara energi , som gör det ännu svårare att förlora efterföljande pounds . Addera Flytta mer , äter mindre

Öka din dagliga fysiska aktivitet och inte bara så att du kan gå ner i vikt , men för att förhindra uppkomsten av osteoporos ( porösa ben ) som kan plåga postmenopausala kvinnor . Inkludera styrketräning ( styrketräning ) i din träning rutin så att du kan upprätthålla starka , friska ben och få mer muskelmassa och mindre kroppsfett . Face it : . Ju mindre aktiv du är , desto mer vikt du kommer att vinna och de mindre kan du kommer att kunna förlora det
undvika vissa objekt

att undvika vatten viktökning och uppblåsthet , undvika att dricka för mycket alkohol eller koffein och även undvika att röka , eftersom , enligt Epigee.org , kan dessa aktiviteter orsaka vätskeretention och att icky uppblåsthet känsla av att vi alla hatar .

Håll Clear av energirika livsmedel

Stopmenopauseweightgain.com rekommenderar att kvinnor i klimakteriet behöver hålla sig borta från vad som anses vara energirika livsmedel som innehåller en massa kalorier i en mycket liten del , till exempel läsk , glass, pommes frites och , naturligtvis, choklad . Försök att minska de delar av allt som du äter . Svält är inte rätt väg att gå; måttlighet är . Addera