Så för att lindra Period Symtom

kan fluktuerande hormonnivåer att ansvara för smärta och obehag före och under en kvinnas månatliga perioden . Det finns två huvudgrupper av symptom i samband med kvinnans cykel , premenstruellt syndrom ( PMS ) och dysmenorré ( smärtsamma perioder ) . PMS kan börja så tidigt som 14 dagar före din cykel och avsluta under den första dagen eller två av din tid . Dysmenorré kan börja en eller två dagar innan mensen och håller upp till de tre första dagarna av mensen . Vissa kost och livsstil förändringar kan minska symtomen . ( Referenser 1 och 2 , i de vinjetter av båda). Detta är vad du behöver
BathtubOver disk medicinesPrescription
Visa fler Instruktioner
behandla symptom
1

suga i ett varmt bad eller placera värmedyna på magen föreslår FamilyDoctor.org . Värmen kan slappna av dina muskler och kan lindra en del av kramper . ( Referens 2 )
2

Prova over-the -counter (OTC) läkemedel för behandling av kramper och smärta i samband med de första dagarna av mensen . De som utformats speciellt för mensvärk kombinerar ofta paracetamol med koffein , diuretika eller antihistaminer och inkluderar varumärken som Midol , Premsyn PMS och Pamprin . Regelbundna OTC smärtstillande kan också hjälpa . ( Referens 2 ) Addera 3

Minska ditt intag av vissa livsmedel för att lindra några av dina PMS-symptom . Att begränsa koffein kan minska bröst ömhet och irritabilitet . Eliminera så mycket socker från din kost som möjligt och begränsa ditt saltintag i dagarna precis innan din mens att minska onödig vätskeretention, vilket kan förvärra dina symtom . ( Referens 1 )
4

Sov åtta timmar per natt och motion minst fyra gånger i veckan i 30 minuter . Gör en medveten ansträngning för att avboka eller boka stressande möten eller händelser tills mensen upphör. ( Referens 1 )
5

Fråga din gynekolog om p-piller för att reglera dina hormoner och minska symtomen vid PMS och dysmenorré . ( Referens 1 )
6

Besök med din läkare om kroniska period symtom som inte svarar på kost och livsstil förändringar . Håll reda på dina symtom och ta den med dig till din läkarbesök . ( Referens 2 ) katalog Addera