Naturliga sätt att lindra mensvärk

Mensvärk plåga kvinnor i alla åldrar före och under menstruationscykeln . Kramp , dra och smärta i nedre delen av magen är de vanligaste symtomen vid mensvärk . Dessa kramper kan lindras genom att använda en over - the-counter smärtstillande , men många kvinnor skulle hellre prova ett naturligt sätt innan man tar till medicinering . Te

Smuttar varmt te kan vara avkopplande och en speciellt utformad blandning kan lindra besvären i samband med kvinnans menstruationscykel, inklusive humör och kramper . Yogi Tea Healing Formula Kvinna Moon Cycle är ett ekologiskt te blandning av tre ingredienser; Don Quai , enbär och hallonblad . Används på gammal kinesisk medicin , Don Quai , är en ört känd lindra menstruation kramper och även för att minska symtomen på PMS . Kamomill te , kan hallonblad te och ingefära te också användas för att hjälpa till att underlätta och lindra mensvärk .
Motion och yoga

Motion kan hjälpa till att ta udden av svår menstruation kramper . Promenader , cykla eller jogga är bra övningar för att hålla dig i form , men de kan också hindra menstruation kramper från att bli så illa att allt du kan göra är att krypa ihop till en boll på sängen . Yoga är ett annat naturligt sätt att bekämpa menstruation kramper . Olika poser innehas för olika lång tid sträcka ut kroppen , förbättra hållning och släppa spänningar från kroppen , som alla bidrar till svårighetsgraden av menstruation kramper . Addera Massage

Olika massage kan användas för att underlätta och lindra mensvärk och orsaka avslappning som kommer att minska PMS-symptom . Shiatsu , akupressur och Maya buken massage är bara några typer av massage som används för att lindra och lindra mensvärk på ett naturligt sätt . Massage fungerar de spända muskler i ett avslappnat tillstånd . Olika massage kommer att fokusera på olika delar av kroppen, inklusive ryggen, nacken och buken områden . Det är bäst att tala med en massage utövare och en läkare för att ta reda på vilken som kan vara rätt för dig .
Aromaterapi

Eteriska oljor från växter och örter sedan placeras i massageoljor , ljus och luftdon utgör aromaterapi . Aroma fokuserar på användning av lukt genom den nasala kaviteten för att stimulera det limbiska systemet i hjärnan. Denna del av hjärnan som påverkar känslor, minnen , binjurar och hypofys. När denna del av hjärnan påverkas av aromaterapi det orsakar en balans i humör , känslor , hormoner och stress. Aromaterapi som ett naturligt sätt att lindra mensvärk kan användas i ångbad , komprimerar och i massageoljor .

Omega- 3 fettsyror

omega - 3 -fettsyror kan hittas i lax, makrill , sardiner och ansjovis. Studier har visat att kvinnor som tar ett kosttillskott med fiskolja eller lägga till omega - 3 rika livsmedel till kosten hade en positiv effekt på menstruation kramper . Två av de viktigaste ingredienserna i fiskolja; eikosapentaensyra ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) , kan minska prostaglandinnivåernasom bidrar till sammandragning av muskler och utvidgning och sammandragning av blodkärl . Genom att lägga till ett tillskott av omega - 3 fettsyror eller genom att lägga den i kost rika livsmedel kvinnor kan lindra mensvärk på ett naturligt sätt . Innan några tillskott , tala med en läkare först . Omega- 3 bör inte tas av kvinnor som är på blodförtunnande medel som warfarin eller Waran eftersom de kan interagera med dessa läkemedel . Addera