Hur man använder en menstruationscykeln Calculator

Med hjälp av en menstruationscykel kalkylator hjälper dig att lära dig mer om din kropp och även för att förutsäga när du är mest fertil . Den här informationen kan hjälpa dig att antingen undvika eller uppmuntra graviditet . Dessutom , veta när man ska förvänta nästa period kan vara till hjälp för att göra andra beslut , samt - som när att schemalägga en semester så att den inte kommer att sammanfalla med din tid . Detta är vad du behöver
Graph papper
Pencil
Basal kroppstemperatur termometer
Visa fler Instruktioner
1

Få lite rutat papper . Den vertikala axeln kommer att representera din temperaturavläsning . Skriv numren 97,5 till 99,5 , inklusive varje tiondels grad , om denna vertikala axeln .
2

Gör den horisontella axeln längst ned i diagrammet antalet dagar i din cykel . På denna axel , skriver siffrorna ett till tjugoåtta som lämnar utrymme för ytterligare nummer i händelse av att din cykel går längre än 28 dagar . Den översta horisontella axeln bör representera den faktiska dagen på året; till exempel , " 3 juni, 2008 . " Addera 3

Börja kartlägga din cykel på den första dagen i nästa period . Denna dag utgör cykel dag 1 . Under siffrorna på den horisontella axeln som representerar varje cykel dag , skriva ett brev " M " för att indikera att du har mens . Gör detta för varje dag som du har mens under denna cykel .
4

Var beredd att börja ta din muntliga temperatur genom cykeldag 2 . Gör detta det första på morgonen efter ett massivt block av sömn , helst vid samma tid varje morgon , innan du stiger ur sängen och till och med innan du går på toaletten . Använd en basal kroppstemperatur termometer för att göra detta - . En vanlig termometer som du använder för att läsa en feber är inte tillräckligt känslig
5

Rita en liten prick bredvid numret på den vertikala axeln som motsvarar med temperaturavläsning . Denna punkt skall också vara i linje med motsvarande cykeldagenoch datum på din horisontella axeln . Gör detta varje dag och ansluta prickar med en rak linje som dagarna går .
6

Bestäm din ägglossning dag . Om du märker en ökning med cirka 0,4 grader F i din basala kroppstemperatursom upprätthåller sig i minst 3 dagar , så har du förmodligen haft ägglossning dagen före den första temperaturökningen . Gå tillbaka i diagrammet och rita färgglada hårkorset på den dagen .
7

Räkna din tid att komma fram allt från 10 till 16 dagar efter ägglossning . Denna fas i din cykel efter ägglossning men före menstruation kallas " lutealfas . " Den luteala fasen är vanligtvis konsekvent från cykel till cykel för samma kvinna. Med andra ord , när du har använt din menscykelkalkylator för ett par månader och du ser hur lång din lutealfas varar , kan du få den att pågå i ungefär samma tid varje månad.