Hur till Återvinna Efter Förlossning

Förlossning är en vacker och spännande sak , men kan också vara lång , smärtsam och ansträngande . Direkt efter att bebisen är född , har du en explosion av adrenalin och spänning när du hör ditt barn gråta . Du är så fokuserade på att titta på och beundra ditt barn som du kan känna att du är på toppen av världen . När epidural avtar och det börjar sakta ner , är din känsla av att vara på toppen av världen ersätts med trötthet och en del smärta . Här är några förslag på olika sätt att återhämta sig efter förlossningen . Saker du behöver
- paracetamol eller ibuprofen Bilder - Familje stöd
- Vila
Visa fler Instruktioner
1

få allt det andra du kan samtidigt i sjukhuset. Om du hade barnet på sjukhuset , njuta av all den hjälp och vila du kan få innan du måste gå hem igen . Många människor är redo att åka hem nästa dag så att de kan återhämta sig i en bekant och mer komfortabel miljö . De känner sig oftast mer bekväm att vara i sitt eget hem än på ett sjukhus . Har din make stanna hos dig över natten . Han kan följa med barnet när sjuksköterskorna ta ut honom för att ha tester göras , om de ens tar honom eller henne ut ur rummet . Samtidigt som de tar ut barnet , kan du vara vilande .
2

Paracetamol eller ibuprofen . Efter att ha barnet , kommer du förmodligen att känna viss kramp . Om det inte är ditt första barn , kommer kramper sannolikt bli starkare och att du känner mycket obehagligt . Sjuksköterskorna kan ge dig antingen paracetamol eller ibuprofen , men brukar ge er den senare . Om ibuprofen inte hjälper så mycket, kan de ge dig något lite starkare . Omvårdnad orsakar livmodern att dra ihop sig och får det att gå tillbaka till sin normala storlek . Se till att du tömma blåsan före omvårdnad . Om blåsan är full , kommer din livmoder måste krympa ännu hårdare , vilket leder till mer smärta . Det kommer inte att dra ihop så hårt om blåsan är tom , eftersom den har mer utrymme och är inte att skjuta mot något . Addera 3

Ta en dusch . Efter förlossningen och efter epidural avtar , om du hade en, ta en trevlig lång , varm dusch . Ingenting hjälper påskynda återhämtningen fram som avkoppling . Ta lite tid för dig själv och få din make eller en sjuksköterska titta efter ditt barn . Njut av lugn och ro och en varm dusch !
4

Hjälp från familj och vänner . Om möjligt , har familj ( dvs. mamma , styvmamma , systrar , mostrar , etc ) eller vänner hjälper dig ut efter det att barnet kommer . Det är väldigt bra att ha någon som hjälper dig att laga mat och städa medan du återhämtar och försöker lista din nya baby ut och hur man kan anpassa sig till en ny livsstil . Om du går till kyrkan , kan du begära att få måltider för ett par dagar efter det att barnet kommer . Ibland kvinnorna vid ditt barns förskola eller lek grupp kommer frivilligt att ge dig mat . Kom ihåg att om kvinnor från kyrka , förskola , eller lek grupp ge dig måltider , se till att återgälda tjänsten i framtiden !
5

Användning stoppar kuddar . Efter alla driver , stretching , och påtryckningar från förlossningen , kommer du att vara öm och förmodligen svullen . Du kommer att använda kuddar för blödning som kommer efter förlossningen . Blödning vanligtvis varar allt från två till fyra veckor . Du kan hjälpa de ömhet eller svullnad genom att placera två eller tre Tucks dynor på dynan. Den trollhassel hjälper till att lindra en del av komforten .
6

Rengöring efter att ha använt toaletten . När du kissar , inte torka med toalettpapper för den första dagen eller så . Du kommer att få en liten sprutflaska på sjukhuset . Fyll den med varmt ( inte kallt eller skållning varmt ) vatten . När du har kissat , pressa vattnet på det området . Om du använder toalettpapper , inte torka - klappa istället området. Det kommer att vara mycket anbud och du vill inte fastna toalettpapper på några stygn .
7

Ta bad . Bad kan hjälpa dig att slappna av och även hjälpa till med ömhet och svullnad som skapats av processen förlossning . Undvik badtunnor eftersom de inte töms efter varje användning och du är mer mottagliga för infektioner . Du kan njuta av badtunnan efter sex veckor eller i enlighet med din läkare eller barnmorska för råd .
8

Drick mycket vatten . Om du hade svullnad i graviditeten , det kommer inte att försvinna om din kropp är uttorkad . Se till att du dricker ett glas vatten varje gång du sjuksköterska eller mata ditt barn . Din kropp håller i vatten , vilket orsakar svullnad , när den anser att det är uttorkad . Om du dricker mycket vatten , kommer din kropp inte att det är uttorkad och svullnaden kommer att försvinna .
9

Avvärja baby blues . Läs om förlossningsdepression och baby blues . Se till att öppna upp mörkarna och fönster i ditt hus . Låt ljuset in ! Spela soft upplyftande musik om du börjar känna dig ner . Prata med din partner , familj eller vänner om hur du mår . Ofta hjälper det att bara prata om det . Din make , familj och vänner kommer att vara där för att stödja dig . Om du känner dig ner , kan du också tala med din läkare eller barnmorska .
10

Njut av din nya bebis . Du har ett nytt litet liv att ta hand om . Håll honom eller henne ofta och stärka mamman barnet obligationen . Kom ihåg att vila när barnet sover . Du kan inte ta hand om ditt barn om du är utmattad . Vila , vila , vila !