Jag är 52 60 år gammal kvinna hur mycket vatten ska du dricka om dagen?

Enligt National Academies of Sciences, Engineering and Medicine bör kvinnor 51 år och äldre dricka cirka 2,7 liter (91 ounces) vatten per dag från alla källor, inklusive mat och dryck. Detta belopp kan variera beroende på din aktivitetsnivå, klimat och andra faktorer. Några allmänna tips för att dricka tillräckligt med vatten är:

- Ha en vattenflaska med dig och smutta på den hela dagen.

- Lägg till en skiva frukt eller gurka i vattnet för smak.

- Drick ett glas vatten före och efter måltider och mellanmål.

- Undvik sockerhaltiga drycker som läsk, juice och sportdrycker.