Vilka strategier kan minska Job Stress

? Långa timmar , projekt överbelastning och relationer till anställda är bara tre av de många orsaker till att du upplever stress på jobbet . Job stress kan ha en betydande inverkan på din hälsa , vilket orsakar både kort - och långsiktiga komplikationer som huvudvärk , viktökning , depression och hjärt-kärlsjukdom . Stress kan också göra dig en mindre effektiv anställd , och inte så mycket roligt att arbeta med . Du kan använda några enkla beprövade strategier för att minska din stress på arbetet . Vara väl förberedd för din arbetsdag

bättre förberedd du är för din dag , desto effektivare kommer du att vara på att hantera små tryck som kommer i din väg . Maste små tryck hindrar dem från att utvecklas till stora problem , vilket kan leda till en känsla av att vara överväldigad och kan leda till att du stänger av . Det bästa sättet att förbereda sig för dagen är att få minst åtta till 10 timmars sömn per natt . Förbättra din hälsa , genom att få regelbunden motion och upprätthålla en näringsrik kost kan bidra till att stärka din kropp , vilket gör det lättare att hantera din arbetsdag .
Ta dina Breaks

Tyvärr , när arbetsbelastningen ökar , så gör timmar . Många engagerade medarbetare försöker hålla koll på överdriven arbetsbelastning genom att arbeta genom vanliga raster och även lunch och middag . Denna uthållighet är inte en bra idé . Till att börja med kan äta snabbt vid skrivbordet orsaka matsmältningsbesvär , vilket kan minska produktiviteten . Även en liten paus från ditt arbete kan göra dig mer effektiv och minska din stress nivå . Ta en promenad runt om i byggnaden , gör djupandningsövningareller lyssna på din favoritlåt . Dessa små aktiviteter bidra ladda batterierna och hålla dig från att nå din bristningsgränsen i förtid .

Prioritera

Det är också viktigt att prioritera när man arbetar med mer än en uppgift samtidigt. Ibland kanske du inte ens inser hur många objekt som finns på din tallrik tills du skriver ner dem och titta på dem . En del kan elimineras genom delegering . Vissa kan vara anordnade i en mer lätthanterlig ordning. Du kanske känner igen att en uppgift eller två inte kan ske i dag . Antal återstående uppgifter i ordning från mer till mindre kritisk . Sedan attackera varje uppgift i taget . Du kan även ha att bryta uppgifter upp i åtgärder för att göra dem mer användbara. Kommer upp med en plan är ibland halva striden . Addera