Hur att stå upprätt

Stående rakt upp handlar om mer än att behaga ditt tjat mamma . Korrekt hållning hjälper din ryggrad och kotor korrekt hantera dagliga påfrestningar såsom promenader . Dina muskler måste arbeta hårdare när du inte står upprätt för att kompensera för din felaktiga formen , vilket ökar risken för skador , enligt Occupational Safety and Health Administration . Stående upprätt är lätt att uppnå genom att följa några enkla steg för att öka din kroppsmedvetenhet om korrekt placering av din rygg , rygg och axlar . Instruktioner
1

Stå med hela ryggen tryckt mot en vägg . Vila huvudet mot väggen och slappna av axlarna för att ansluta din övre ryggen mot väggen . Placera hälarna några inches från väggen för att undvika att tvinga din nedre delen av ryggraden i en svår situation .
2

uppmärksam på vilka muskler du deltar när du står upprätt mot väggen . Gör detta framför en stor spegel för att se vad som står på rätt upprätt ser ut . Flytta bort från väggen och koppla dina axlar och rygg utan att återgå till en slouching ställning . Addera 3

Stå framför spegeln , men bort från väggen . Placera hakan parallellt med golvet och rulla axlarna bakåt tills de är på samma visuella linje som öronen . Fokusera på din kroppskännedom och blunda om det hjälper dig att koncentrera dig på de muskler som du använder när du står upprätt .
4

Öppna ögonen och titta i spegeln . Tänk dig en linje hela vägen från din svans ben genom toppen av huvudet och föreställa sig det drar dig uppåt . När du står upprätt , bild en enda rad som ansluter din nacke , axlar och övre ryggen . Addera