Datorprogram för att göra Desk Övningar Vid arbetsutrymmen

Många av oss tillbringar våra dagar med vår dator . Det är vår kommunikationsverktyg till världen . Men allt sammanträdet är farligt för vår hälsa . Vi får förslitningsskador såsom pistill tunnel . Vi växer out -of - form och övervikt . Kan datorn vi tillbringa dagen med att bli även vår träningspartner? Det kan med program som hjälper dig att få den träning du behöver för att leva ett hälsosammare liv - utan att lämna båset . Ta en paus från alla dina bekymmer

En rad villkor som kallas förslitningsskador , eller RSI , kan påverka din hälsa . RSI kan orsakas av repetitiva rörelser som använder tangentbord och mus , enligt SafeComputingTips.com . För att undvika RSI , ta en fem - eller 10 - minuters paus från datorn varje 20 minuter . Du bör även sträcka ut och få konditionsträning . RSI är mycket smärtsamt och kan vara försvagande .
Hur mycket motion behöver du?

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) rekommenderar att få minst 150 minuter av måttlig aerob aktivitet varje vecka , tillsammans med muskelstärkandeaktiviteter minst två dagar . Det kan verka som om du aldrig kommer att ha tid att uppnå dessa riktlinjer , men CDC säger att du kan göra din måttlig aerob aktivitet i korta 10 -minuters sprutar . Om du gör din aktivitet fem dagar i veckan i 10 minuter åt gången , har du nått din moderat - intensiv aktivitet . Addera Du behöver aldrig lämna skrivbordet
p Om du vill bryta i 10 minuter för att undvika RSI och du behöver 10 minuter tre gånger om dagen för att få friskare , men lämna ditt skåp varje gång är inte ett alternativ , titta in i ett antal program som du och ditt kontor kan prova . De har alla flera gemensamma drag , bland annat ett bibliotek pass och sträckor med korta utbildningstider. Var och en av dessa programpaket inkluderar popup- påminnelser så att du vet när det är dags att ta en paus . De flesta kan hålla reda på vilka övningar du har gjort . Några av de program som är tillgängliga för enskilda arbetsstationer , några kan användas i hela företaget . Några av de programpaket skrivbord motion inkluderar sociala nätverk så att du kan diskutera din träning med skaparna av programmet , liksom andra kolleger . Dessa paket varierar i pris från så lite som $ 3 per månad upp till $ 35 per månad , beroende på olika alternativ i paketet . Addera