Hur att sitta ordentligt vid ett skrivbord

Spendera för mycket tid med att sitta vid ett skrivbord på fel sätt kan orsaka skada på din kropp , till exempel muskel-stam och smärta . Ordna ditt skrivbord och flytta din kropp kan göra en enorm skillnad i hur du känner , men det är också viktigt att komma upp från skrivbordet var 30 minuter eller så och flytta runt . Följande steg kommer att bidra till att du upprätthålla god anpassning och minska smärta . Detta är vad du behöver
Fotstöd , om nödvändigt
Dokumenthållare
handduk eller kudde , om nödvändigt
Visa fler Instruktioner
1

Justera stolen så att dina fötter vilar plant mot golvet och låren är parallella med golvet . Du kan också stödja dina fötter genom att placera dem på ett fotstöd .
2

Undvik att korsa benen . . Om du gör det kan skära av cirkulationen Addera 3

Håll armbågarna böjda i 90 - till 120 - graders vinkel och vid din sida . Handlederna bör vara rak och underarmarna parallellt med golvet . Slappna av i axlarna .
4

Ta med huvudet lätt framåt men i balans . Det bör vara i linje med bålen . Luta dig inte framåt .
5

Placera din datorskärm en armlängds avstånd . Den övre delen av skärmen ska vara i ögonhöjd .
6

Håll objekt som du använder flera gånger till exempel telefon eller datormusen på nära räckhåll .
7

Titta bort från datorskärmen ofta för att ge dina ögon en vila .
8

Använd en dokumenthållare som fäster till din bildskärm . Om du har en fristående dokumenthållare , vara säker på att det är på samma höjd och avstånd som din dator .
9

Köp ett headset om du är i telefon ofta . Du kan anstränga nackmusklerna genom att ständigt hålla telefonen mellan axeln och örat . Addera