Hur mycket ska en ryggsäck Väg

? En tung ryggsäck bärs alltför ofta kan skapa allvarliga hälsorisker hos barn och tonåringar . Gemensamma och muskelspänningar , kroppshållning problem och smärta i nacke , rygg och axlar är alla orsakade av att bära övervikt - speciellt om det är ojämnt fördelad eller om ryggsäcken bärs felaktigt . Även tunga ryggsäckar är mycket vanliga , kan de lätt göras lättare genom att ändra en mängd olika variabler . Här är några tips för att hjälpa ditt barn att lätta bördan på ryggen . Instruktioner
1

Placera ditt barns ryggsäck på en skala efter en genomsnittlig dag i skolan . Om ryggsäcken och allt dess innehåll väger mer än 15 procent av barnets kroppsvikt , är det för tungt och sätter henne på skaderisken . Helst är det säkraste viktprocenten är mindre än 10 %. procent
2

Gå igenom objekten i ditt barns ryggsäck och se till att han bara bär det som är nödvändigt . Uppmuntra barnet att hålla så många objekt som möjligt på ett skrivbord eller skåp , och ta hem bara vad som behövs för att göra läxor . Om möjligt , köpa dubbletter av tunga objekt som miniräknare och läroböcker för att hålla ditt hus så att han inte behöver bära dem fram och tillbaka . Addera 3

Investera i en kvalitet ryggsäck för din barn. Se till att den har två vadderade , breda axelband som fördelar vikten jämnt - en midjerem hjälper till att göra detsamma . En vadderad rygg ger en mjuk kudde att hålla föremål i förpackningen från känn av bäraren . En ryggsäck med tillräckligt utrymme och blixtlåsförsedda fack tillåter korrekt placering av tunga böcker . Om praktiskt för logistiken för barnets skola , skulle en ryggsäck på hjul fungera som ett hälsosammare alternativ till den traditionella typen . Dock kan en rullande ryggsäck vara mycket svårt att bära upp trappor eller på en skolbuss . Ditt barns specifika situation kommer att avgöra det bästa alternativet .
4

Se till att ditt barn vet hur man korrekt bära och lyfta hennes ryggsäck . Det innebär att hon alltid ska ha båda remmarna på . Iklädd bara en rem kan lägga för mycket vikt på axeln och orsaka skador. Lär henne att packa de tyngsta böckerna närmast mitten av ryggen - detta minskar belastningen . Har ditt barn sätta sin ryggsäck på . Justera remmarna för henne så att botten på ryggsäcken sitter ca 2 inches ovanför midjan . Också , dra åt remmarna så ryggsäcken hänger tätt mot kroppen . Påminn ditt barn att böja på knäna när man lyfter en tung ryggsäck från golvet , snarare än i midjan .
5

Prata med lärare och arbeta med dem för att skapa en pro - hälsoplan . Föreslå att de begränsar antalet läroböcker som måste transporteras hem varje kväll , och uppmuntra dem att lägga uppdrag på nätet eller använda cd-skivorna som ofta kommer med läroböcker . Engagera dig i ett PTA eller andra föräldern organisation och förespråkare för ryggsäck säkerhet genom att se till att lärare utbildas om hälsoriskerna med upprepade gånger bär en tung last . Om studenter på ditt barns skola använder skåp , ta reda på om de har tillräckligt med möjligheter och tid under dagen för att byta sina böcker . Att sprida information om ryggsäck relaterade skador är det bästa sättet att öka medvetenheten och effektivt genomföra förändringar . Addera