Effekterna av Felaktig Lyft

Det är lätt att lyfta något utan att stanna för att överväga konsekvenserna av att utföra åtgärden felaktigt . Trots allt , de flesta människor har för att lyfta föremål varje dag , vare sig på jobbet , hemma eller i gymmet , och många utföra det snabbt och enkelt . Men du kan skada dig själv om du lyfter på fel sätt , så följer säkerhetsreglerna för att undvika effekterna av felaktig lyft . Överansträngning Skador

När du lyfter ett föremål på ett otillbörligt sätt upprepade gånger under en tid , stress kan djupt påverka din kropp . Konstant upprepning av felaktig lyft åtgärder leder ofta till smärta som dina muskler och nerver blir overexerted . Denna typ av skada uppstår också om du använder överdriven kraft under en enda lyftrörelse.
I gymmet

En gemensam plats där människor lyfta objekt är i ett gym , som en del i vikt - utbildning rutiner . Felaktig lyft vikter kan orsaka skador såsom skador på nerver , muskler överansträngning och rotator - cuff problem . Alla dessa skador är relativt kortvarig och läker med tiden , men under denna tid effekterna av felaktig lyft gör att du inte kan träna i gymmet . Detta kan vara ett stort problem i fallet med idrottare , till exempel. Gym användare bör rådfråga professionella tränare innan du använder tyngdlyftning utrustning . Addera Back Disc Problem

När du deltar i felaktig lyft , du riskerar att förskjuta skivorna mellan kotorna i ryggen . Dessa skivor kan brista ur position , och när detta händer du upplever smärta som skiv trycker mot nerverna . Den resulterande smärtan kan gå ner i benen eller skinkorna .

Muskelskador

muskelskador är särskilt sannolikt att uppstå vid lyft om du ständigt flytta din position . Den resulterande muskel tår eller twist är en källa till smärta . Muskel tårar uppträder vanligen i en mängd olika platser över hela ryggen , och kan lämna dig försämras i vissa delar av kroppen , till exempel dina axlar eller höfter .
Hur Lyft korrekt

en av de vanligaste sätten att lyfta ett objekt är fel att böja , avrundning ryggen men att hålla benen raka . Detta ställer stress på nedre delen av ryggen samtidigt som benen bär ingen av tyngden . Istället , böj benen vid knäna och håll ryggen rak , både på vägen ner och vägen upp . Undvik att vrida ryggen och övergripande nacken . Göra släpper ut onödig påfrestning på det drabbade området . En annan sak att tänka på är avståndet mellan fötterna . Lyft objekt med fötterna placerade på lämpligt sätt från varandra - inte mindre än skuldra - bredd - för att undvika att avrundning ryggen Addera
.