Vad händer med Andnings priser Under Jumping Jacks

Det finns fyra huvudsakliga typer av motion: ? Aerobic , muskel - stärkande , ben - förstärkning och stretching . Även aeroba övningar såsom jogging och jumping jacks , också kan stärka dina muskler och ben , är i fokus för aerob aktivitet för att träna ditt hjärta för att använda energi mer effektivt . Effekten att aerob aktivitet har på din andning och din kropp i allmänhet beror främst på intensitet och varaktighet av övningen . Aerob träning

simning , löpning och jumping jacks är alla exempel på aerob träning . När du utför en aerob träning , dina muskler använda syre för att slutföra uppgiften du gör . Kroppens ökat behov av syre gör din andning ökning så att du tar mer syre i kroppen . Pulsen ökar också , så att hjärtat pumpar mer blod i hela kroppen , blodet är ansvarig för att leverera syre till musklerna
Intensitet

intensitet . en övning är hur mycket du gör dina muskler fungerar . Gradvis ökning av intensiteten i en övning kan träna din kropp för att bekvämt hantera mer intensiv träning över tid . Till exempel, om du börjar med att göra 40 jumping jacks per minut men de upprepningar blivit lätt , kan du prova att göra 50 jumping jacks per minut för att göra övningen mer intensiv för dig . Med tiden kommer din kropp anpassa sig , och du kommer att kunna göra 50 jumping jacks per minut lätt . Ju mer intensitet du lägger till en aerob träning , .
Varaktighet

Duration är det mer din andning och puls ökar den tid som du kan utföra en övning utan ett stopp . Varaktighet har ett omvänt förhållande med intensitet , ju hårdare du tränar , desto kortare kan tåla att motion . Liksom intensitet , kan du träna din kropp för att kunna upprätthålla en övning längre genom att göra gradvisa ökningar av varaktigheten av en övning . Enligt Pennsylvania State University Styrka och Fitness , bör aeroba övningar pågå 12 minuter vid minimum , oräknat uppvärmning eller kyla ner tid , men ju längre du kan hålla en övning , desto bättre
. Jumping Jacks och andning

Regelbunden aerob träning tränar din kropp för att kunna tolerera mer intensiv träning , för längre löptider , som kroppen anpassar sig till att göra ett visst antal jumping jacks i en given tidsram kommer din andning inte öka så mycket när du gör dem , och du kommer inte att se samma fördelar av att göra jumping jacks som du gjorde tidigare . När din kropp anpassar måste du öka intensiteten i övningen . I fallet med jumping jacks , kan du prova att göra fler jumping jacks utan att öka varaktigheten av motion för att upprätthålla förmån för att göra dem . Addera