De bästa sätten att hålla dig vaken

Trötthet kan få det bästa av nästan varje person vid varje given tidpunkt . Du kanske måste dra en all - nighter för att studera , eller kanske din nya bebis bestämde sig för att vakna vid 03:00 och du har arbete på 07:00 Oavsett anledning du behöver för att hålla dig vaken , det finns flera metoder som du kan använda för att hjälpa . Sänk temperaturen

Ett kallt rum kan vara en trött människas bästa vän . Varm eller fuktig luft kan göra att du känner dig trög och trött , medan kall , frisk luft kommer att hålla dig vaken om du känner dig dåsig . Stänk ansiktet med kallt vatten eller står framför frysen eller luftkonditioneringen i ett par minuter kan ha samma effekt .
Intag koffein

Koffein kommer att påskynda ditt centrala nervsystem under en tid och ge dig en energikick . Ta en kopp kaffe , ett skott av espresso eller te eller några bitar av choklad motverka utmattning och trötthet . Addera Stretch eller motion

Komma upp och stretching musklerna regelbundet kan hjälpa dig att känna dig mer vaken . Du kan också prova att göra lite lätt motion , som att köra på plats eller ta en snabb promenad runt kvarteret . Aktiviteten kommer att få din ämnesomsättning att flytta och ge dig en snabb ryck av energi .
Äta något

Välj ett näringsrikt mellanmål , till exempel frukt eller en proteinbar , till ge dig lite energi när du känner dig dåsig . Ett litet snack med några timmar kommer att hålla din ämnesomsättning går stadigt och undvika en krasch eller "mat koma . " Undvik något tungt eller stärkelserika , eftersom det faktiskt kommer att göra dig mer trött när det smälter .
Ta en tupplur

Ge dig själv en 20 - minuters tupplur paus och du kommer känner mig mycket piggare och vaken . Försök att inte sova längre än så , eftersom du bara kommer att hamna känsla mer groggy än innan du sov . En 20 - minuters tupplur ger kroppen en chans att slappna av , men inte falla in i en djup sömn , vilket innebär en energikick för dig . Addera