Hur man kan främja blodcirkulationen

Ditt blod är rikt med syre och näringsämnen som håller dina celler vid liv och funktion . Därför är det viktigt att upprätthålla en stark blodcirkulationen i hela kroppen. Stark cirkulation gör att din kropp att flytta näringsämnen , gaser och avfall till och från cellerna , och hjälper till att stabilisera din kroppstemperatur och pH-nivåer . Dålig cirkulation kan orsaka olika medicinska frågor inklusive ödem , muskelkramper , trötthet , håravfall , och hudskador . Du kan främja och förbättra blodcirkulationen genom att ändra livsstil , fastställande din kost och komplettera din kost . Detta är vad du behöver
Ginkgo biloba
Visa fler Instruktioner
1

stoppa dåliga levnadsvanor som rökning och alkohol . Sluta röka genom att krossa dina cigarettpaket eftersom rökning ökar dina kolesterolnivåer , som härdar dina artärer och orsaka blodkärlen drar ihop sig . Sluta dricka alkohol eftersom enligt Texas Heart Institute , leder överdriven alkoholkonsumtion till dilaterad kardiomyopati , som får hjärtat att förlora sin förmåga att pumpa , vilket orsakar otillräcklig cirkulation .
2

Flytta runt och sluta vara stillasittande till förbättra cirkulationen . Börja träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen för att få blodet att pumpa : Detta kan öka blodflödet med upp till 50 procent . Välj någon hjärt- aktivitet som du är bekväm med t.ex. cykling, löpning , promenader eller simning . Börja långsamt genom att träna tre gånger i veckan för att underlätta din kropp till träning . Öka din träning över tid , tills du regelbundet tränar 5-6 gånger i veckan . Addera 3

Fixa din kost . Undvik mättade och trans feta livsmedel . Avstå från att dricka koffein drycker , kaffe och läsk . Louisiana State University Health Sciences Center konstaterar att det finns ett samband mellan söta drycker och blodtryck som kan bromsa blodcirkulationen . Ät frukt och grönsaker , vilket kommer att förbättra blodcirkulationen genom att ge bioflavanoids och andra näringsämnen som kan bidra till att främja hälsosamma cirkulation .
4

Lägg en ginkgo biloba komplement till din dagliga kost . University of Maryland Medical Center säger att gingko biloba används för att behandla cirkulationsproblem genom att utvidga blodkärlen och samtidigt minska klibbighet blodplättar. Ta upp till 120 milligram dagligen av ginkgo biloba , uppdelat i doser för att bidra till att främja blodcirkulationen . Addera