Hur man använder en allmän bastu

Offentliga bastur kan tyckas märkligt att människor som inte har använt dem . De är helt enkelt uppvärmda rum eller byggnader som används av människor för att påskynda svettning . De flesta träningscenterär utrustade med bastu på grund av deras positiva effekter bland annat ökad kalorier bränner , förbättrar blodcirkulationen och lindra muskelspänningar . Saker du behöver
Två handdukar
Sandaler
8 dl vatten
Visa fler Instruktioner
1

Drick minst åtta dl vatten och undvika att äta en tung måltid i timme innan bastun .
2

Ta av alla smycken . Metallic smycken kan bränna huden i värmen , och klockor kan gå sönder . Ta av glasögon eller kontaktlinser innan du går in i en bastu . Glasögon kommer dimma och kontakter kan smälta . Addera 3

Bär ljusa kläder . Don en baddräkt , handduk eller kläder som du inte har något emot att svettas i , när du sitter i en bastu . Om du är i en infraröd bastu , som använder strålningsvärme i stället för ånga , är en handduk rekommenderas så att du inte blockerar den infraröda strålar . Bär alltid icke - läder sandaler i en bastu . Läder sandaler blir hårt och sprött med tiden , och tätningsmedel som håller sandaler tillsammans löser med svett .
4

Ta med en andra handduk att sitta på medan du är i bastun för att absorbera svett . De flesta bastur har två nivåer av sittplatser : hög sittplatser och låg sittplatser . Den lägre sitt är svalare eftersom värme stiger . Det rekommenderas att nybörjare väljer den lägre sitt .
5

Lämna bastun efter femton minuter . Om du vill gå in för en andra session , dricka lite vatten och vänta tio minuter innan .
6

Ta en kall dusch efter att ha suttit i bastun för att tvätta bort svett .
7

Överväg andra när man sitter i en offentlig bastu . Bär åtminstoneen handduk när du anger en bastu . Antag att det inte finns någon nakenhet tillåten tills du märker en trend av nakna människor in och ut ur . Stirra inte på andra medan i bastun , och emot deras personliga utrymme . Om du vill prata med någon , tala mjukt att respektera den lugna stämningen i bastun . Gör din del för att då och då hälla vatten , och endast vatten på bastu klipporna . Lämna inte det till de andra. Addera