Gym säkerhetsföreskrifter

Medan gå till gymmet regelbundet kan vara bra för din fysiska och mentala hälsa , det kan också vara farliga för din hälsa om vissa säkerhetsåtgärder inte vidtas . Lyfta vikter på fel sätt kan orsaka skada , och det är lätt att falla över hantlar eller halka på en våt plats om du inte är försiktig . Förutom att följa reglerna i ditt gym , följa några förnuftiga regler kan också göra din resa till gymmet säkrare . Titta på dina Vikter

Ställ vikterna försiktigt ner på golvet för att undvika att skada utrustningen och dig själv . Om du lyfter tunga vikter när de utför övningar som en bänkpress , se till att ha någon som fungerar som en spotter för att undvika att vikterna faller på dig . När du är klar , återgår alla tallrikar , barer och hantlar till sina rätta ställningar så att andra inte snubblar och faller på dem . Addera torka upp svett

sög upp din svett är inte bara sanitära och en handling av vanlig hövlighet , främjar det också säkerheten . En pöl av svett på golvet kan lätt resultera i en slip - och - fall skada . De flesta gym ger rengöringsmedel och handdukar att torka av maskinerna efter användning . Du bör också låg lägga ner en handduk innan du ligger på en maskin för att minimera rest svett . Addera Lär dig rätt teknik

Lär dig rätt lyftteknikför att undvika eventuella skador . Om du går på gym för första gången , har en personlig tränare tar dig med på en tur för att visa dig hur du använder utrustningen på rätt sätt . När du börjar , är det bättre att lyfta vikter som är lite för lätt i motsats till alltför tung för att inte överdriva . Du ska kunna lyfta vikter med hjälp av en mjuk rörelse utan ryck .
Dricka vatten
p Det kan vara lätt att bli uttorkad medan på gymmet , speciellt när du utför aerob träning . Ta med en vattenflaska med dig och ha det i närheten när du tränar . Om du föredrar , många gym erbjuder buteljerat vatten eller sportdryck till salu .
Värma upp och kyla ner

Värm upp innan du börjar din träning . Lite ljus stretching gör musklerna smidig och mer flexibelt , vilket kommer att bidra till att förebygga skador . Om du utför aerob träning , börja långsamt och bygga upp din hastighet . Ta dig tid att kyla ner i slutet av träningen genom att utföra mer lätt stretching . Addera