Hur du håller dina njurar friska och funktionella

Njurarna filtrera ca 200 liter av kroppsvätskor per dag . Denna filtreringsprocesshåller blodet rent och matar ut avfall från kroppen genom att skicka in dem i urinblåsan . När njurarna börjar att misslyckas , kommer din hälsa drabbas nästan omedelbart . Men dina njurar är motståndskraftig. Så länge du tar några steg för att bevara sin integritet , bör de hålla en livstid . Hydrate

Drick vatten varje dag . I stället för att oroa dig för hur mycket vatten att dricka , försöka ersätta vatten för de andra drycker som du är van vid att dricka . Du behöver inte dessa andra vätskor i din kost och du kommer inte att missa dem . Dessutom kommer eliminera icke - vatten drycker från din diet ta bort alla föroreningar i dessa andra drycker som kan överansträngning dina njurar när de försöker ta bort onödiga ämnen från blodet .
Ät Frukt och grönsaker

Lägg till mer frukt och grönsaker till din diet för att hålla dina njurar friska. Dessa livsmedel innehåller mycket vitaminer , i fytokemikalier och antioxidanter som faktiskt hjälpa njurarna att städa blod och eliminera fria radikaler, som är molekyler som orsakar celldöd . De har även antiinflammatoriskaegenskaper som förhindrar dina njurar från att lida skada under normal funktion . Bry dig inte om hur många portioner att äta varje dag . Byt bara ut snacks med dessa livsmedel och inkludera en i varje måltid .
Undvik Natrium

Välj livsmedel för din dagliga meny som är låg natriumhalt . Detta ämne påverkar njurfunktionen hos mer än ett sätt . Natrium är en elektrolyt och din kropp måste hålla en exakt balans av detta ämne för att hålla blodtrycket normalt . Njurarna blir stressade behöva ta bort extra mängder av det . Dessutom är det höga blodtryck som natrium orsakar skada för alla dina organ , bland annat njurarna .
Håll din vikt ner

Upprätthålla en fettsnål kost som är låg i socker . I stora mängder , dessa näringsämnen bidrar till betydande viktökning . Högre vikt ökar mängden vätska som njurarna måste behandla varje dag och hur mycket stress som de genomgår .
Sluta

Sluta röka , dricka eller använda läkemedel. Om du inte gör någon av dessa saker , fortsätter att förhindra deras användning . Alla gifter måste tas bort av njurarna som en del av det dagliga arbetet . Genom målmedvetet intag av dessa gifter , du hotar dina njurar med överansträngning . Rökning , i synnerhet , har en skadlig inverkan på artären som leder till njurarna . Addera