Olika sätt att stärka immunförsvaret

Immunförsvaret är kroppens försvarsmekanism mot insekterna och bakterier som får oss att bli sjuka . Det finns en mängd olika sätt att öka immunitet , och med hjälp av en kombination av dessa idéer kommer att producera en ännu större uppsving för immunförsvaret än att använda vilken som helst var för sig . Sov

I dagens overscheduled , 24/7 samhälle , är en god natts sömn ofta svårt att komma med . Konsekvent få minst åtta timmars oavbruten sömn varje natt kommer att hjälpa din kropp att bibehålla en hälsosam baslinje av restfulness . Att få mindre sömn än din kropp behöver för att fungera väl på regelbunden basis leder till utmattning , vilket sedan gör att kroppen sårbara för förkylningar och andra passerande virus och bakterier . En utvilad person har en bättre fungerande immunförsvar än någon kör på kaffe och energidrycker för att göra det genom dagen .

Quality Foods

Dagens snabba samhället har också gett oss många snabba och enkla livsmedel som är fyllning och välsmakande , men ger inte mycket i vägen för verklig näring . Att äta en kost som innehåller mycket frukt och grönsaker ger kroppen de vitaminer och näringsämnen som behövs för att upprätthålla ett starkt immunförsvar . Magert kött som framställts på ett sunt sätt ger protein och järn utan att alla de extra fett . Att välja att äta ekologiska produkter och frigående kött är ett ännu hälsosammare alternativ för att ge din immunitet en extra skjuts .
Hydra

Din kropp består till stor del av vatten och behöver en fortsatt tillgång att stanna hydratiserade . Läsk och juice innehåller mycket socker som bidrar till uttorkning och utarmar kroppens förråd av mineraler . Socker också direkt äventyrar immunförsvaret genom att försvaga förmågan hos vita blodkropparatt bekämpa bakterier i upp till fem timmar efter konsumtion . Koffein och alkohol bidrar till uttorkning genom att fungera som diuretika . Detta innebär att de ökar hastigheten av urinering , vilket orsakar vätska att lämna kroppen i snabbare takt . Nyckeln till att vistas hydratiserade är att konsumera en tillräcklig mängd vatten under hela dagen och klipp ut sötsliskig , koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker när det är möjligt .
Multivitaminer

Med en daglig Multivitamin är ett snabbt och enkelt sätt att ge ditt immunförsvar en liten boost . Multivitaminer innehåller en daglig dos av nästan varje vitamin och mineral i kroppen är beroende av att fungera health . Att ta en daglig tablett är mycket lättare än att försöka se till att du har tillräckligt med vitamin B , folsyra , zink , och allt däremellan införlivas i din dagliga kost .

Flu Shots

Influensa skott är ett bra sätt att agera i förebyggande syfte och för att undvika en sjukdom helt och hållet. Att få en influensa skott rekommenderas särskilt för barn, äldre och andra som är lätt mottagliga för smittsamma sjukdomar . Det är viktigt att förstå att få en influensa skott bara vaccinerar dig mot en specifik stam av influensa och kommer inte att ge immunitet för andra stammar av viruset .
Exponering för bakterier

Ett av de minst anses sätt att öka immuniteten är att gå tillbaka till de gamla sätten att låta ditt immunförsvar erfarenhet främmande föremål och lära sig att bekämpa dem . Vi lever i en tidsålder då hand sanitizers och desinficerande sprayer har blivit en del av vårt dagliga vokabulär och vaccinationer existerar för sjukdomar som är små och kortlivade hos friska individer . För människor som inte har allvarligt nedsatt immunförsvar , finns det ingen stor fara i att utsätta dig för den genomsnittliga groddar . Vissa anser fortfarande det bästa sättet att undvika vattkoppor som att få det en gång och göras med det . Immunförsvaret behöver viss exponering mot omvärlden för att lära sig vad den behöver för att lära sig att fungera korrekt . Addera