Börjar Vad du kan förvänta dig

Börjar Vad du kan förvänta dig

Grattis! Du väntar barn. Det här är en spännande tid, men den kan också vara överväldigande. Det finns så mycket att lära sig och förbereda sig för. Oroa dig inte, vi är här för att hjälpa dig.

1. Bekräfta din graviditet. Om du inte redan har gjort det, ta ett graviditetstest hemma eller besök din läkare för att bekräfta din graviditet.

2. Starta mödravård. Förlossningsvård är avgörande för din hälsa och ditt barns hälsa. Din läkare eller barnmorska kommer att övervaka din hälsa, spåra ditt barns utveckling och hjälpa dig att förbereda dig för förlossningen.

3. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost är viktigt för din hälsa och ditt barns hälsa. Se till att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik mat som innehåller mycket socker, ohälsosamma fetter och alkohol.

4. Motion regelbundet. Träning är också viktigt för din hälsa och ditt barns hälsa. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

5. Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för din hälsa och ditt barns hälsa. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

6. Hantera stress. Stress kan påverka din hälsa och ditt barns hälsa. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

7. Förbered dig för förlossningen. förlossningen är en unik och kraftfull upplevelse. Det finns många sätt att förbereda sig för förlossningen, som att ta förlossningskurser, läsa böcker och prata med andra mammor.

8. Njut av din graviditet! Graviditeten är en speciell tid. Se till att njuta av det och njuta av stunderna.

Här är några ytterligare tips för en hälsosam graviditet:

* Undvik att röka, dricka alkohol och använda droger.

* Ta prenatala vitaminer.

* Få regelbundna kontroller hos din läkare eller barnmorska.

* Övervaka din viktökning.

* Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten.

* Undvik kontakt med personer som är sjuka.

* Ta en influensaspruta.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att säkerställa en hälsosam graviditet och ett friskt barn.