Hur stoppar man baljväxter från att orsaka gaser?

Blötlägg baljväxterna. Att blötlägga baljväxter över natten i vatten kan hjälpa till att bryta ner de komplexa sockerarterna som orsakar gaser. Häll av och skölj baljväxterna innan de tillagas.

Koka baljväxterna noggrant. Underkokta baljväxter kan vara svårare att smälta och orsaka gaser. Koka baljväxterna tills de är mjuka och mjuka.

Tillsätt kryddor till baljväxterna. Kryddor som spiskummin, fänkål och ingefära kan hjälpa till att minska gasen. Tillsätt dessa kryddor till baljväxterna medan du kokar dem.

Ät baljväxter med måtta. Att äta för många baljväxter på en gång kan överväldiga matsmältningssystemet och orsaka gaser. Börja med att äta små mängder baljväxter och öka gradvis mängden du äter allt eftersom kroppen anpassar sig.

Drick mycket vatten. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att flytta mat snabbare genom matsmältningssystemet och minska gasbildningen.

Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra din matsmältning och minska gaser.

Prova ett matsmältningsenzymtillskott. Matsmältningsenzymtillskott kan hjälpa till att bryta ner de komplexa sockerarterna i baljväxter och minska gasen. Tala med din läkare innan du tar ett matsmältningsenzymtillskott.

Undvik att äta baljväxter tillsammans med andra gasproducerande livsmedel. Livsmedel som lök, vitlök, broccoli och blomkål kan också orsaka gaser. Undvik att äta baljväxter med dessa livsmedel för att minska risken för gaser.