Stadier av Sova

Människor behöver sova så mycket som de behöver mat eller vatten , varför sömnbrist ansågs vara ett effektivt sätt att tortyr används av den ryska KGB och japanerna under andra världskriget . Sömn är den tid då kroppen får ett par timmar för att återställa och reparera de skador som uppstått under dagen . En komplett sömncykel , som går igenom fem stadier , tar ca 100 minuter och sedan cykeln börjar igen . Lätta Sömnstadier

första sömnen är att övergå att sova, så att individen kan lätt väckas . För ungefär fem minuter , slappnar kroppen och ögonen rör sig långsamt . I steg två , saktar blodtrycket ner , kroppstemperaturen sjunker och ögonrörelser stannar. Vuxna tillbringar nästan hälften av sin sömn tid i det andra steget . Lätt sömn tar 10 till 25 minuter , och då kroppen går in i nästa skede , djup sömn .
Djup sömn Stages

Stages tre och fyra är både djup sömn stadier , men steg fyra är mer intensiv än den tidigare. Djup sömn kännetecknas av en sänkning av blodtrycket och av blod som flyter från hjärnan till musklerna , ger dem möjlighet att slappna av och återställa energi. De hjärnvågor som registrerats under denna fas är långsamma, och det finns ingen ögonrörelser eller muskelaktivitet. Dessa två sömnstadierär viktigt för att bibehålla hälsan , stimulera barnens tillväxt , reparation neurologiska och vävnadsskada och öka effektiviteten i immunförsvaret . Addera REM Sleep Stage

REM ( rapid eye movement ) sömn är det femte steget . Den första REM- perioden börjar vanligtvis cirka 90 minuter efter att en person somnar . Blodtryck och ökning av hjärtfrekvensen. Musklerna är förlamad och ögonen rör sig snabbt i alla riktningar . Hjärnvågor är liknande de som uppstår när individen är vaken . Detta är det skede när drömmar uppstår , och om en person har vaknat , kan han minnas sin dröm . Medan REM scenen står för 50 procent av spädbarn sömn , vuxna spenderar bara omkring 20 procent i detta skede , och andelen minskar med åldern .
Sova Cycles

de fem sömnstadierhar en cyklisk följd efter steg ett , två , tre och fyra och REM . Cykeln upprepas tills individen vaknar . En hel sömncykel tar 90-110 minuter . De fem stegen skiljer sig i längd från varandra och från en cykel till en annan , till exempel , är REM stadiet kortare under de första cyklerna av en natts sömn men förlänger som natten fortskrider Addera