Vilka är de primära hälsoriskfaktorerna och vilka kan kontrolleras?

De vanligaste dödsorsakerna i världen är:

* Kardiovaskulära sjukdomar (som hjärtinfarkt och stroke)

* Cancer

* Kroniska luftvägssjukdomar (såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom och astma)

* Diabetes

* Psykiska störningar

Många av dessa tillstånd är relaterade till livsstilsval och kan förebyggas eller hanteras genom förändringar i kost, träning och andra beteenden. Till exempel:

* Kardiovaskulära sjukdomar kan minskas genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och inte röka.

* Cancer risken kan minskas genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och inte röka.

* Kroniska luftvägssjukdomar kan minskas genom att inte röka och undvika exponering för passiv rökning.

* Diabetes kan kontrolleras genom en hälsosam kost, regelbunden motion och medicinering.

* Psykiska störningar kan hanteras genom terapi, medicinering och livsstilsförändringar.

Det är viktigt att prata med din läkare om dina individuella riskfaktorer och hur du kan minska dem.

Här är några ytterligare tips för ett hälsosamt liv:

* Sov 7-8 timmar varje natt.

* Ät en mängd olika frukter, grönsaker och fullkorn.

* Begränsa ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter.

* Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor.

* Begränsa tillsatt socker.

* Drick mycket vatten.

* Få regelbunden motion.

* Sluta röka.

* Begränsa alkoholintaget.

* Hantera stress.